Carane nambah memori lan fungsi otak. Games for latihan memori. Vitamins sing nambah memori

Life kerep presents kita karo kahanan sing ngendi iku perlu kanggo mobilize kabeh cadangan otak. Preparation kanggo sesi ujian, transisi kanggo proyek anyar, perlu kanggo berkembang skills anyar lan apal akèh pasuryan lan jeneng - ing kasus iki, memori apik bisa banget migunani. Sayange, ing kaku otak ngalami stress sanget lan kurang cerdas. Carane nambah memori lan fungsi otak kanggo ngatasi kahanan angel?

dandan short-term kegiatan otak

Ing kasus-kasus iku, yen nindakake apa karya mental - nulis ésai, kursus lan nyiapake kanggo ujian lisan, - otak nemu kesel mbukak saèstu dhuwur. efficiency wis suda, gerah ing pemahaman, memorizing lan Processing informasi. Bantuan waras sawetara Techniques prasaja.

ambegan

Sampeyan ora rahasia sing kanggo ijol-ijolan dat ing Panggonan pisanan perlu oksigen. Biasane wong sing melu ing karya mental, lungguh ing kamar. Bisa uga nyatet sing dadi stuffy, lan lungguh ora bisa mlaku maneh saka siji jam. Nambah memori lan fungsi otak kanggo AMBEGAN pakaryan. Padha ora mung saturate getih karo oksigen, nanging uga kanggo mbusak tension.

• Ventilate kamar.
• Ngadeg munggah terus, ngendhokke Otot ing tangan lan sikil, guncang para kepala.
• Njupuk jero, ambegan alon liwat irung. Ing pisanan isi weteng karo online, lan banjur dodo.
• A saperangan saka detik kanggo terus titik ambegan inhalation ndhuwur.
• Alon-alon gempur liwat lambé rada pursed. pisanan minangka gempur kabeh online saka weteng, lan banjur metu saka dodo.
• Baleni siklus 10-20 kaping. Coba supaya saben sukses inhalation-exhalation maneh saka ing wektu sadurungé.

rekreasi

uteg bakal kesel saka monotony saka kahanan. Psikologi nyaranake mengkono sethitik saben jam (5-10 menit) "ngoper" kanthi ngganti jinis kegiatan. Fine bakal bantuan ngendhokke pakaryan prasaja, anget-up kanggo tangan lan utomo. Yen sampeyan bisa ing ngarep, sampeyan bisa nguripake music alus lan nari 5 menit. Yen kantor - ninggalake kanggo sedélok metu saka kantor, lumaku menyang lantai liyane utawa werna lan bali.

Saiki bab udud. Sapa sing akeh kepengin kanggo otak kudu ngerti sing nikotin - racun paling cilaka kanggo prau otak. Yen biso kanggo njaluk nyisihaken saka pakulinan ala, ora nglanggar ing paling ing wektu karya mental. Padha ditrapake kanggo alkohol. Miturut akeh alkohol, sampeyan mateni sel otak lan racun wong karo poisonous bahan kimia.

teh ijo

Products, nambah memori, bakal rembugan ing ngisor iki ing liyane rinci. Lan saiki fokus ing tèh ijo. Iku liya terjangkau kanggo ngredhakaké kaku lan kahanan kang gawe jenuh awak karo micronutrients sak workday ing. A tuwung saka tèh ijo nyuda lemes lan stimulates otak kanggo luwih bisa.

Ngguyu lan chatting

Nambah memori lan fungsi otak bakal bantuan ngguyu biasa. Saben uwong sing mirsa iku ndawakake urip. Kajaba iku, iku relieves kaku lan ndadekake kita bisa wilayah beda otak. Akibaté, sampeyan santai, mbenakake circulation getih, fokus penambah gairah ing korteks utek calms mudhun. Iku uga apik kanggo memori short-term komunikasi karo kolega lan kanca-kanca.

Yen kebejatan memori ingkang dipun danguaken, iku perlu kanggo njupuk kesehatan akeh.

dandan Long-term fungsi otak

Aja Rush kanggo tuku obat kanggo otak, yen ketemu sing memori sing asring gagal. First, menehi awak cara tamba-free.

Dear vitamins, nambah memori, bisa sing ana ing panganan paling prasaja.

pangan sehat

- We are apa kita mangan. Otak ora nanggepi tablet yen ora duwe perlu "blok" kanggo bangunan. Ana produk sing nambah memori, lan ana sing mengaruhi iku ngaruh. Fast Food, pangan dhuwur ing gula lan olahan karbohidrat liyane, warung - pangan iki clogs prau saka otak lan slows sawijining operasi, Ngartekno impairing memori.

Gizi lan vitamins kanggo otak sing ana ing produk punika.

• Walnut, iwak abang, mackerel, wiji, kacang buncis, waluh, bayem, brokoli. Antarane liyane iku, padha ketemu tingkat dhuwur saka Omega-3, kang perlu kanggo transmisi impuls saraf kanggo corteks serebral, lan uga kontribusi kanggo asil dandan saka serebral circulation.
• Perkakas - padha ngemot jumlah gedhe saka Magnesium.
• Blueberries.
• seger sayuran kayata cauliflower, bayem lan brokoli ngemot jumlah pinunjul saka kolin. Kang nyumbang kanggo pemugaran saka neuron lan utamané migunani kanggo wong tuwa.
• Anggur, cranberries, woh wohan beri ngemot bahan kimia resveratrol sing nambah aliran getih kanggo otak.
• karbohidrat Komplek nyedhiyani energi perlu sedina muput. Lagi ketemu ing roti, Gandum, flakes Hercules lan panganan-serat dhuwur, Kacang polong, kacang buncis lan legumes liyane.

obatan Pharmacy sing nambah memori, biasane ngemot mineral padha lan vitamins minangka produk alam.

liya suwene Nutrition lan konsumsi banyu sing tepat. Otak iku organ penting, kurang saka kabeh kasangsaran saka dehidrasi nemen, nanging yen organisme soko salah, iku angel nyana wong bisa sampurna. Ngombe ing paling 2 liter banyu resik saben dina.

Dhokter paling apik kabeh penyakit

Turu penting banget kanggo kabèh awak, nanging utamané raosaken dening sawijining lack saka otak. Sajrone turu, pikiran kita ana pesawat pangolahan ngarahke ing recharging kegiatan otak, nambah memori, lan nambah kreativitas. Penting ora mung jumlahe nanging uga kualitas liyane. Kanggo Recovery kebak otak wis tekan tahap tuwa turu. Nambah memori lan fungsi otak bakal bantuan selaras karo aturan dhasar.

• A Panggonan kanggo turu kudu trep lan nyaman. Pillow - ora dhuwur banget supaya dadi ora pinched prau getih sing sumber sirah karo getih.
• Turu karo mbukak jendhela utawa kamar uga-ventilated kanggo wengi.
• Turu ing lengkap peteng. Sadurunge arep amben, mateni kabeh sumber saka radiasi elektromagnetik (TV, telpon, komputer, lan sapiturute) sing ing kamar.
• Kanggo setengah jam sadurunge arep amben ora dianjurake kanggo nonton TV, bisa ing komputer kanggo maca. Nggawe pesawat saka pakaryan istirahat, njupuk padusan utawa njupuk mate cendhak. Sampeyan bisa Ngurutake metu iku kanggo nyiapake kanggo sesuk. Wangsulan: Bab ingkang utama - Padhang kegiatan otak, supaya wong mboko sithik dipindhah kanggo turu ing negara anteng. Banget migunani ing wengi tapa utawa melu otomatis latihan.
• dadi turu individu. Kanggo sing sing saya ora njupuk cukup turu, kang dianjurake ing paling 8 jam turu. Swara ing akhir minggu, supaya dhewe ngaso kanggo 1-2 jam luwih. Nanging ora turu banget dawa - iku tansah thothok-thothok metu awak metu saka rut a.

budaya fisik

Ing awak sehat - sehat pikiran. Iki umumé bener otak. Ora wonder akeh sarjana gedhe saka jaman ing kombinasi padha uga juara Olympic. Melu kegiatan fisik ing paling telung kaping minggu lan nindakake pakaryan esuk saben dina. Kiat sistem jantung iku efek positif banget ing Ngapikake memori. Kajaba iku, sak ngleksanani secretes hormon kesenengan lan bahan kimia sing ngrangsang wutah saka neuron anyar.

semedi

Yoga lan semedi - fasilitas apik lan umum, nambah memori. semedi prasaja Master bisa saben. Miturut pasukan saka impact ing karya saka otak iku turu lengkap.

• Pilih panggonan becik sepi, luwih njobo.
• Njagong ing posisi nyaman, nutup mripat, ngendhokke Otot awak.
• Tenang ambegan liwat irung. Musataken ing inhalation lan exhalation, aran, minangka gerakane online liwat growong njerone irung, nasopharynx, ngiseni paru.
• Mboko sithik ngalih manungsa waé kanggo awak, nyoba kanggo aran kabeh ing wektu sing padha, minangka unit siji.
• Sampeyan banjur bisa musataken pisanan ing swara teka saka njaba, lan banjur kanggo mambu. Titik ora kanggo mikir bab liyane saka konsentrasi saka obyek ing wektu semedi.

pakaryan

Kabeh game kanggo memori Training adhedhasar memorizing soko anyar. Iku uga cara banget kanggo ngiyataken otak wis Learning basa manca, pangembangan nyulam, learning piranti musik utawa nguwasani resep-resep. Psikologi nyaranake iki Techniques kanggo nambah memori ing umur pira waé.

• Tulis sawetara garis karo tangan kiwa ing dina yen sing tengen nyerahke.
• Coba lumaku ngubengi omah karo mripat ditutup, kanggo nindakake tumindak prasaja, ngarahke ing pikiran sehat.
• Deleng ing tokoh dingerteni ing sawetara detik, banjur mlengos lan nggawe cathetan utawa dhaftar rincian ditampilake ing.
• Njupuk potlot ing tangané. Ing wektu sing padha tarik tokoh liyane: contone, tangan kiwa ndudohke bunder, lan hak - alun.

game banget populer kanggo latihan memori - teka-teki iki, tugas karo cocog, teka-teki silang. Inggih berkembang pikiran lan kegiatan otak Sepur catur.

Aja Rush kanggo njupuk pil kanggo nambah memori. Elingi jumlah required saka informasi sing bakal Mnemonic - sawetara Techniques kang melu manèh.

• Yen perlu, elinga jeneng, pranala mau ing sembarang cara utawa sadurunge menowo kanggo sampeyan wong.
• nomer Long sing dipérang dadi kelompok telu utawa papat digit. Angka bisa ditulis ing memori saka mangsi geni utawa hubungan karo obyek wae, bangunan gambar visual.
• Dhaftar Shopping gampang kanggo elinga nalika manggonke item ing itinerary uga kenalan karo sampeyan, ing kamar utawa kanthong saka sandhangan. Contone, roti "sijine" ing susu sofa "sijine" ing meja, nyeleh trikatuka ing pot karo kembang lan ing.
• Memorizing informasi anyar, hubungan karo kawruh menowo sampeyan. Iku uga apik kanggo ngelingi sing surprises utawa nimbulaké kuwat emosi: kudanen utawa admiration.
• Kanggo consolidate materi sinau mbaleni iku dina sabanjuré sing ana "rekaman" ing memori long-term.

vitamins

Sawetara kimia iku penting banget kanggo memori. Formulasi ngemot omega-3 dianjurake dening Doctors kanggo Ngapikake fungsi otak. Iku uga efek ono gunane ing kinerja mental:

• vitamins B - B1, B3, B5, B6, B9, B12.
• Vitamin D, E lan F (bioflavonoids).

Nguntungaken ngombe vitamin komplek karo ditambahaké omega-3 kapsul.

vitamins iki kanggo otak bakal muter peran stimulant alam.

medicine

Kadhangkala sawetara ngleksanani lan vitamins ora bisa apa. Nalika serius Pelanggaran saka dokter memori prescribe obatan kanggo otak. Akèh wong kagungane agen neuroprotective.

• "Piracetam". Mbenakake metabolisme ing otak.
• "Aminalon". Iku stimulates migunani glukosa lan reresik saka produk metabolisme otak, mundhak resistance kanggo kurang oksigen.
• "Phenibut". Iku ngrangsang peredaran darah lan normalizes muni getih prau ing korteks utek.

Obat-obatan iki nambah memori, sing diwènèhaké kanggo serius Pelanggaran ing karya saka otak: stroke, depresi, kuatir, masalah karo getih circulation, kanggo mulihake wicara. Padha bisa duwe efek sisih kayata mual, mutahke, tekane leloro, insomnia, dyspepsia lan kelainan getih meksa. Mulane, sampeyan ngirim ora njupuk wong-wong mau tanpa konsultasi dokter. Kajaba iku, kebejatan memori abot mbutuhake ujian dawa lan perawatan inpatient.

Kanggo efek alus ing korteks utek bisa ngombe asam amino sing ditemokake ing woh-wohan ijo lan sayuran.

• "Glycine". intake biasa asam amino iki ing pil nyuda irritability, mbenakake kinerja, normalizes turu. Wis efek sisih paling tithik ing wangun sing hypersensitive (alergi).

Ahli ngomong sing sawise telung puluh taun pemahaman akeh Samsaya Awon saka informasi anyar, lan memori wis weakened ing periode 40-50 taun. Kanggo pikiran cetha kanggo umur gedhe, kudu mangan tengen, mbukak informasi kanggo otak utawa sinau skills anyar. More pranala ana antarane karya aktif saka driji lan karya saka corteks serebral. Minangka bisa katon saka artikel, ana akèh pakaryan prasaja pikiran. Ancang-ancang uga Ngapikake fungsi otak, kudu dijupuk mung sawise Consulting dhokter.