Butch diet: gambaran, reviews, menu

Butch diet - iki prinsip daya, kang adhedhasar alternation protein-karbon. Pet diet iku jumlah karbon dianakaké alternation pangan, gumantung ing dina tartamtu.

Ing periode wutuh dipérang dadi patang babak utama. Ing loro dina, wong migunakake jumlah paling tithik saka panganan karbohidrat, lan lack saka protein menehi kompensasi. Sajrone dina katelu, sampeyan kudu duwe jumlah maksimum karbohidrat, lan nomer barang karo dhuwur isi protein suda menyang minimal lengkap. Ing dina kaping papat diijini mangan babagan jumlah sing padha loro unsur. Nanging sak iki dina dieticians menehi saran kanggo nggawe Tambah cilik ing jumlah panganan karbohidrat.

Butch diet, reviews kang duwe arah positif amarga pangopènan efektif saka tokoh ing wangun, iku wis ditampa sudhut popularitas antarane Bodybuilders lan atlit.

tugas kita - kanggo nimbang prinsip dhasar lan tumindak ing awak manungsa. Mangkono, sak rong dina pisanan nggunakake diet iki awak expends sing toko kono glikogen meh rampung, i.e. lemak meh tau digunakake minangka sumber energi. Sajrone dina katelu, nalika tingkat karbohidrat neruske maksimum, awak kélangan orientasi lan terus kanggo ngasilaké energi dening inersia, mbuwang toko lemak ana. A glikogen Kangge nambah ing Otot lan ati. Butch diet ing kasus iki ndadékaké kanggo kasunyatan sing awak wis ngalami akèh kaku lan dibuka ing mode beda, kang ndadékaké kanggo bobot mundhut.

Minangka nutritionists ngomong diet iki ora winates ing wektu iku digunakake. Kasunyatan sing bisa kelet kanggo titik nganti tekan asil sing dipengini kanggo sampeyan.

Kita arep kanggo kurban sing sampel pangan ing diet iki, supaya sampeyan bisa ndeleng saka apa produk bisa nggawe lan carane bakal menyang regime kuwi.

Butch diet: menu ing dina kapisan lan kapindho (dina protein):

Breakfast uga kalebu 2 endhog, Lettuce, tomat lan cucumbers (minangka refueling sing paling apik nggunakake lenga sayur-sayuran) uga Cottage keju lan tèh ijo.

Ing nedha awan bisa mangan ayam godhog, daging sapi, steamed sayuran lan kacang buncis nggodhok.

Dinner nyakup rong bagéyan nggodhok utawa steamed timun iwak lan Lettuce.

Sajrone dina iki sampeyan kudu ngurangi panggunaan karbohidrat ing pangan pindho, IE sampeyan kudu dibagi konsumsi roti, cereals, sayuran, woh ing setengah. Artikel kang duwe isi dhuwur saka karbohidrat, lan perlu kanggo ngilangi saka diet. Amarga menu sing ditambahake menyang meat, iwak, endhog lan pitik. Nilai Energy dina iki - 1200 kcal.

dina katelu - karbohidrat. menu bisa dadi:

Breakfast - Oatmeal karo raisins, kabèh roti gandum, teh ijo.

Lunch - sekul, salad sayur-sayuran, setengah nggodhok susu pitik.

Dinner - pasta sauce tomat (utawa beras steamed karo sayuran).

Butch diet ing dina katelu tegese kanggo ngurangi jumlah produk protein. Paling migunani kanggo mangan woh-wohan, sayuran, produk sereal, lan uga roti. Saka protein produk sing diijini mangan keju sethitik, loro utawa telu irisan-irisan saka keju lan yogurt. saka cahya energi saka dina ngirim ora ngluwihi 1500 kcal.

Nalika sampeyan bisa mangan uga ing dina katelu saka dina kang kaping papat. Diijini bakal minangka diet biasanipun. Nilai Energy saka dina kang kaping papat - 1200 kcal.

Kasunyatan sing Butch diet wis ditondoi dening akeh kawicaksanan positif, kalebu nyepetake pangolahan metabolis, mbusak kecanduan tingkat tartamtu kalori, sing ora mimpin kanggo klempakan saka lemak ing sel. Manungsa ora strictly winates kanggo pangan, amarga kanggo njaga kasarasan.