Arep nglangi breaststroke

Njupuk digunakake kanggo luwih utawa kurang ing banyu, miwiti kanggo wonder carane ngatasi lomba banyu, kang kanggo maksud iki nggunakake posisi awak? Kanggo mangerteni nglangi jarak ing banyu, ana Techniques khusus nglangi. Salah siji saka wong - swimming breaststroke kanggo dheweke lan bakal terus iku.

ciri umum breaststroke

Kuningan - technique kanggo "puguh" perenang, lan ora ngidini kanggo berkembang liyane kacepetan ing trek. Lan apa? Sawise kabeh, iku wis dirancang kanggo tujuan tanggung beda: a review saka papan ing jero banyu, digabungake karo klempakan saka pasukan kanggo pandhu arah liwat long jarak. Sing apa iku kanggo. Breaststroke, sampeyan bisa mbukak quietly, sanadyan ora cepet dibandhingake technique olahraga nglangi liyane.

Lan tegese ing breaststroke nglangi? obahe peralatan ing banyu ing Sapuan salaras bunder saka tangan lan sikil, endi efforts utama saka atlet renang dileksanakake ing banyu - Kuningan.

Nyinkronake gerakan sikil, ing breaststroke digawe supaya disebut-daya tikaman. Profesional nggunakake fitur iki ing beda kahanan, kayata ngluwari saka kudratingsun. Iki technique efektif kanggo nyilem.

Kuningan kanggo balapan olahraga mlayu susul-susulan

Akeh atlet, saingan karo saben liyane ing jarak 100, 200 utawa 400 m ing olahraga banyu gabungan obahe beda gambar breaststroke. Kolam ing kombinasi iki kasusun saka repetitions mesti obahe: siji gerakan tangan, gerakan siji wentis, karo ambegan exhalation sakteruse ing banyu.

Nalika perenang sing migunakake breaststroke, priksa manawa sampeyan njupuk menyang akun posisi awak. Daging iku ndhuwur lumahing banyu, iku wis terus lan sirah kang rada sudo menyang banyu ing tingkat mripat. Ing wektu awak nglangi bisa ngganti posisi lan amba saka gaweyan mandeg.

Carane awak dipanggonke ing banyu gumantung ing teknik breaststroke. Ana rong cara kanggo pindhah dadi. First, nalika owahan siklik ing obahe awak saka mandeg ing banyu ora ngluwihi 10 derajat. Cara № 2 - efforts fokus diganti dadi 10-20 derajat.

Kolam breaststroke sak pangembangan loro cara menehi kinerja atletik apik. Pilihan pisanan mundhak dinamika awak migunani lan prodvigaemost sakabèhé ing banyu, mesthi, ing kaki operasi salaras. Kapindho ngidini kanggo roto-roto dibagek pasukan saka gerakan tikaman. Gerakan tambah saka tangan getaran awak alihan tithik.

Carane bener nggunakake nglangi breaststroke wentis

Sikil kudu nindakake repellent lan tindakake gerakan, kaya gliding ing banyu. Antarane obahe sikil kudu ngiring dening interval cilik. Saiki ayo kang katon ing liyane rinci support gerakan.

Miturut ngadopsi posisi awak asli, Texas ngluwihi sikil, nggawa wong-wong mau nyedhaki saben liyane. Socks kudu rada dibunderaké. Sampeyan perlu kanggo alon-alon bend dhengkul lan hips kudu disimpen lumahing banyu. Njupuk obahan dhengkul, mbuwang menyang sisih lan rada mudhun, awak bakal wiwiti tiba rada ing banyu. Terus gerakan, dhewe kaki menyang gedhe. Saenipun swimming awak breaststroke tilts bab femur ing 130-140 derajat. Drumstick bab femur iku meh vertikal, nalika ninggalake mlaku ing banyu.

Aja lali sing ing wektu saben gerakan sikil sakteruse bakal narik kanggo hip, lan nggawe galur otot tambahan. Ngerti iki, nyoba kanggo bend lan straighten sikil ora cepet, bab saben tingkat.

Nalika unbend sikil, straightening gerakan sing arep nresep lan rada cepet (phase pergerakan sing pisanan). sikil ing padha wektu, "kaglimpangake" bali. Nalika sikil miwiti Straightening, arch nang endi wae ing tengah awak (phase kapindho gerakan). Karya utama wis rampung dening wentis lan mlaku, ngembangaken tikaman perlu kanggo push awak.