Apa dadi misuwur kanggo vitamin D?

Tau wiwit cilik, tuwane mulang kita sing perlu saben dina kanggo mangan macem-macem woh-wohan lan sayuran, kang minangka kompleks kabeh vitamins perlu. Menapa malih, ing kategori utama "tengen" saka vitamins kalebu vitamin A, B, C lan D. Ing riset njupuk Panggonan ing 10 taun pungkasan wis ditampilake sing utamané wis peran positif saka vitamin D, sing paling kerep digunakake kanggo nyegah utawa nambani kanker. Kajaba iku, ing September 2009, sawetara specialists Amérika wis diterbitake petungan, kang nyatet protèktif unik iki vitamin. Vitamin D asring disebut Juruwilujeng utama penyakit "flu babi".

Ing kasunyatan, kanggo wong penting kalih bab dhasar - D2 lan D3, salah siji kang diarani ergocalciferol lan cholecalciferol liyane. Wangun aktif saka vitamin D sing kristal universal tanpa werna lan ambu ora enak kang utamané tahan suhu dhuwur lan diamati struktur utama kuwat. Oil vitamin D lemak telat, tegesipun bisa gampang digunakke dening awak manungsa kanggo dangu disimpen ing jaringan sawijining.

Ergocalciferol asring disintesis saka trunks saka tetanduran, lan aplikasi sawijining adhedhasar kubu produk calcium-ngemot. wangun padha Natural vitamin D iku cholecalciferol supaya disebut-, kang ana ing jumlahe akeh tetanduran produk lan langsung diprodhuksi ing awak dening impact saka nomer ageng sinar ultraviolet.

Apa kita kudu vitamin D?

Sampeyan kudu nyatet sing vitamin D3 arang banget ing pangan utama wong. Sumber utama vitamin iki wangun kondhang saka yolks endhog mentahan lan Cottage keju. Uga, iki wangun vitamin ketemu ing ati iwak laut liyane. Ing konsentrasi dhuwur saka vitamin D sing ana ing ati iwak kayata kod lan halibut, lan konsentrasi rodok kurang saka herring, mackerel lan tuna.

Nanging sumber paling sugih vitamin iki srengenge. Malah ing abad ka-19 kanggo pertempuran rickets ing populasi, Doctors digunakake ing lenga iwak, mekanisme saka tumindak ing awak kang ana dingerteni. Alesan utama kanggo efek positif saka hormon vitamin D sawijining struktur, kang uga digunakke dening sel usus, ginjel lan macem-macem Otot awak.

Iku worth kang lagi nyimak sing vitamin D ngalangi kekirangan otot biasa, uga gampang kanggo nambah kakebalan saka wong. Kanggo tingkat dokter vitamin D ing awak manungsa iku salah siji saka kritéria paling penting kanggo ngevaluasi kawontenan sabar, utawa dadi penyakit pasien. Kajaba iku, perlu kanggo vitamin unktsionirovaniya toroida ora rek dening sapa bae. Supaya vitamin iki uga dipun promosiaken clotting normal getih. Nanging kaya unsur awak, tilak unsur kudu Applied ing jumlahe pas. Overdosis vitamin D bisa nimbulaké munggah cetha ing getih meksa, uga katon kaya kanker kulit.

Nanging yen sampeyan nggunakake saran Doctors, lan bakal nganggo data saka tilak unsur ing konsentrasi bener, sampeyan bisa nyisihaken dhewe saka akeh penyakit mbebayani, kayata wutah saka sel kanker lan masalah prostat.

Doctors ngomong sing paling wates keracunan microcell, kang awak ora duwe efek sisih, punika tingkat 65 ng / ml. Ing dhokter padha ngayahi conto riset, sajrone ing dosis iki ana utamané efek negatif lan negatif ing patients sinau. Dadi, sadurunge nggawe tilak Saliyane unsur, dadi manawa kanggo takon karo dhokter.