Yen sampeyan ngombe banyu akeh, apa sing bakal kelakon? Mbebayani utawa migunani kanggo ngombe banyu akeh?

Sapa sing ora menehi saran supaya ngombe banyu akeh. Bisa dadi ahli nutrisi lan pelatih fitness, kosmetologists lan dokter, kanca lan sederek. Nanging akeh isih duwe pitakonan: "Yen sampeyan ngombe banyu akeh, apa sing bakal kelakon?" Dina iki tujuan kita kanggo ngerti apa banyu menehi awak, carane akeh kudu mengkono lan carane menehi surplus utawa kurang mengaruhi kondisi. Kaping pisanan, wong sing pengin ngetokake bobot mundhut luwih akeh banyu. Kanthi bantuan banyu padha nyoba ngilangi kekosongan ing weteng lan ngilangi perasaan keluwen. Nanging ing kasunyatane, awak butuh banyu minangka udara. Asring wong ngomong yen dheweke ngombe awake amarga ora pengin. Nyatane, kita ora mung ngombe banyu. Luwih sering kita nggunakake ombenan manis, jus, tèh utawa kopi. Nanging, minangka ahli nutrisi ngomong, mung banyu bisa ngilangake rasa ngelak. Jus, susu lan cairan liyane yaiku panganan, lan kopi lan teh dadi racun. Nanging, yen sampeyan ngombe banyu akeh, apa sing bakal kelakon? Apa manfaatane awak utawa, senadyan, nyebabake penyimpangan ing karyane?

A fisiologi cilik

Banyu minangka pondasi bumi. Kabeh pangolahan biokimia ing awak digandhengake karo metabolisme banyu, malah awak manungsa dhewe 80% banyu. Kanggo fungsi awak minangka jam, perlu sawetara banyu resik tartamtu. Pinten wis dadi masalah sing rada kontroversial. Bobot awak - sing luwih dhuwur lan perlu kanggo. Kanggo wong sing bobot 50 kg, 1,5 liter saben dina cukup, lan yen bobote ana ing 80 kg, perlu ngombe babagan 2,5 liter. Angka kasebut cukup nyenengake, lan wong-wong mulai mangu-mangu: "Apa aku bisa ngombe cairan sing akeh, lan yen ngombe banyu akeh, apa sing bakal kelakon kanggo aku?" Ing kasunyatan, iki amarga kita ora biasa ngombe banyu, nanging tanpa guna. Amarga dehidrasi sing tetep, masalah kulit lan rambut diwiwiti, penyakit jantung lan usus gedhe dadi luwih parah, proses metabolisme disrupted. Malah mambu saka perspiration karo lack cairan ing awak dadi beda, luwih cetha lan tindikan, amarga toksin keluwihan.

Ana sawetara poin liyane sing mengaruhi kebutuhan kita kanggo cairan. Iki suhu sekitar. Panas ing pinggir dalan - kelembapan sing luwih akeh mundhut awak. Titik kapindho iku aktivitas fisik. Dadi, buruh kantor butuh kurang banyu tinimbang buruh.

Peranan cairan ing awak

Banyu minangka pondasi eksistensi kita. Iku ngeculake zat ing awak, ngirim nutrisi menyang sel, mbusak racun-racun saka awak. Mulane, awakmu mung luwih apik yen sampeyan ngombe banyu akeh. Apa sing bakal kelakon ing ginjel yaiku masalah sing bisa ditindakake dening wong akeh. Kita njawab: yen sampeyan ora nandhang penyakit serius saka organ iki, banjur akeh banyu resik mung bakal entuk manfaat. Ing kabeh kasus liyane, sampeyan kudu takon dhokter.

Paling akeh sing perlu kanggo banyu gumantung apa sing kita mangan. Yen sampeyan tresna panganan asin pedhes, sugih ing bahan pengawet produk semi-rampung, sampeyan pancen kudu ngombe banyu akeh. Sing luwih akeh sampeyan mangan panganan sing ora sehat, sumber daya sing luwih akeh nyedhiyakake awak kanggo ngumbah kabeh racun lan racun. Yen sampeyan ngurus kesehatan, banjur pindhah menyang sajian sehat. Vegetarians diijini ngurangi konsumsi banyu nganti 1-1.5 liter saben dina. Mangkono, jumlah banyu sing dikonsumsi langsung gumantung marang kasedhiyan panganan. Yen sampeyan lagi mangan akeh, sampeyan kudu ngombe akeh.

Mungkin sampeyan bakal kaget, nanging meh setengah saka kabeh penyakit kasebut amarga awak kurang banyu sederhana. Sing sendi ora creak, ginjel ora sijine watu, lan kulit ora banget garing, sampeyan mung kudu njupuk aturan kanggo njaga awak ing tingkat cairan normal.

Carane banyu ilang?

Banyu dienggo ing kabeh pangolahan dhukungan urip. Iki ora mung ditrapake ing urin. Bebarengan karo napas lan banjur uga nyedhiyakake kelembapan sing larang regane. Awak kélangan bab 2 liter cairan saben dina, sing kudu ditambah. Sup, komplek, lan produk panganan liyane, mesthine ngandhut bagean cairan, nanging nduweni struktur sing beda lan ora ngganti banyu kosong. Sampeyan mbebayani kanggo ngombe banyu akeh, mung yen sampeyan duwe contraindications langsung menyang dhokter, ing kasus liyane sampeyan kudu paling tumpang tindih saben dina mundhut saka adi. Dehidrasi awak iku kondisi sing angel, sing ngremukake mekanisme protèktif. Utamané kerep uga ana ing muntah muntah utawa diare, suhu badan saya tambah. Ing wektu kasebut, konsumsi banyu kudu paling dhuwur.

Apa sing kedaden ing awak yen banyu sithik dikonsumsi

Tanpa banyu, kita ora bisa urip. Malah proses napas, sing asale dadi otonom, mbutuhake akeh cairan, moisturizing paru-paru. Mung iki butuh kira-kira 0,5 liter saben dina. Mangkono perlu kanggo nimbang yen hawa sing kuwat ngandhut kuwat, sing nambah konsumsi banyu dadi 0.7 utawa 1 liter, gumantung saka beban fisik. Yen cairan ora diperbaharui, proses nyedhot dadi luwih angel. Tambah iki biaya saka sistem excretory (kringet lan cipratan), penambahan cairan getih, lan sampeyan bakal ngerti yen sampeyan perlu ngombe banyu akeh.

Nggunakake kurang cilik nyumbang kanggo akumulasi produk-produk dekomposisi lan racun-racun ing awak, pembentukan kelebihan lemak, bisa nyebabake nada otot sing miskin lan memburuk sistem pencernaan. Kurang banyu akeh ningkatake viskositas getih, sing bisa nimbulaké tekanan getih lan pambentukan clots getih. Mangkono, pitakonan saka apa ngombe banyu akeh, sampeyan bisa njawab kanthi gampang: sing awak bisa diisi kanthi lengkap.

Dhewe, bisa ngomong bab hubungan kaendahan rapuh wanita kanthi konsumsi cukup cairan. Saiki sampeyan bakal ngerti sebabe sampeyan perlu ngombe luwih akeh banyu. Iki gumantung kelancaran lan werna kulit sing apik, kondisi lan pertumbuhan rambut. Nalika ana kekurangan banyu resik, kisut dibentuk luwih cepet, mundhak kulit garing, mundhut rambut.

Degree Dehydration

Akeh wong ora mikir babagan prasaja kuwi. Apa ngombe banyu akeh, amarga sampeyan bisa mangan sup, apel, ngombe jus - lan awak bakal entuk kabeh sing perlu. Supaya mayoritas pracaya. Iki misconception gedhe, amarga banyu murni ora bisa diganti dening tindakan liya. Yen wong ngombe banyu sing sethithik, banjur dihidrasi. Lan paling kita terus ing negara iki. Gejala sing pisanan kanggo manungsa kudu dibayar. Ngomong ngombé sethithik, kita ora bisa nyenengi iki kanggo wektu sing suwe, luwih-luwih yen kita sibuk banget ing karya. Ing kasus iki, awak dadi mode ekonomi. Iku nyuda sweating lan ngurangi urination. Sampeyan bisa kerja kabeh dina lan ora pengin nggunakake toilet. Nanging, awak dianggo ing mode darurat. Kanggo ngimbangi pangurangan cadangan kelembapan, awak mulai mbusak cairan saka sel kasebut. Supaya banyu nemu menyang getih, njaga tekanan getih ing tingkat sing bener lan ngupgrade pasokan getah bening. Gejala sabanjure dehidrasi entheng bisa dadi sakit sirah, utamané kuwat ing mburi dina. Dadi reaksi owah-owahan ing otak, sing kalebu banyu kanthi 90%. Sing ngandhani yen mbebayani kanggo ngombe banyu akeh sing salah. Minangka sampeyan bisa ndeleng, iku mung ngelawan.

Dehidrasi kuat

Saiki kita bakal ngomong apa sing kelakon ing awak, yen kita terus manggon ing rezim sing padha. Muga-muga iki bakal dadi argumentasi sing penting kanggo ngandharake yen perlu ngombe luwih akeh banyu. Yen sampeyan ngombe kurang saka liter banyu saben dina (ora ngetungake soups, kopi, teh lan roh), dehidrasi sakdurunge bisa nyebabake gangguan ing karya lan kondisi ginjel, ati lan jantung. Tingkat dehidrasi sel otak sing ekstrim yaiku gunungan sing ditemokake wong ing ara-ara samun, nanging angel narik marang negara kasebut ing kahanan kutha.

Nyegah kurang banyu ing awak

Kanggo nindakake iki, cukup kanggo pindhah menyang dokter-ahli terapi, sing bakal ngonfirmasi yen sampeyan bisa ngombe banyu akeh. Akeh sing wedi marang edema, nanging nyatane iku minangka tandha penyakit serius utawa upaya kanggo ngetokake cairan kanggo nggunakake ing mangsa ngarep. Yen sampeyan ngonsumsi banyu cukup saben dina (kanggo wong diwasa, angka iki diwiwiti saka 8 kacamata, tambah yen sampeyan butuh kerja keras, cuaca panas ing dalan) banjur sistem excretory bakal mlaku kaya jam kerja. Mulane, metabolisme bakal bener, lan cairan keluwihan ing wektu bakal dibuang saka awak, ngilangi racun-racun lan produk saka pembusukan. Yagene isih relevan, iku mbebayani kanggo ngombe banyu akeh? Amarga kualitasé ing pirang-pirang wilayah godhong akeh sing dikarepake, lan uga amarga prevalensi ing antarane populasi penyakit ginjel abot, ing ngendi diet garam banyu ditampilake.

Carane akeh banyu saben dina sampeyan bisa ngombe

Paling wong urip kanthi permanen ing negara dehydrated lan ora ngerti babagan. Nanging, kanggo nyegah efek sing mbebayani ing awak bisa gampang banget. Kanggo nindakake iki, mung ngombe 8 nganti 10 kaca dina. Kanggo ngilangi beban sing ora perlu ing ginjel, sampeyan kudu nyebarake jumlah iki sajrone dina lan ora nyandhet ing banyu sadurunge arep turu. Mesthi, iki minangka pakaryan sing relatif. Iku gumantung ing cara urip, jumlah lan kualitas panganan sing dikonsumsi, wektu taun. Nanging ing umum, pitakonan manawa mbebayani kanggo ngombe banyu akeh, sampeyan bisa njawab kanthi tegas: ora. Sampeyan ora perlu mangerteni iki minangka pandhuan kanggo ngombe banyu sakcukupe. Kanggo ngétung luwih akurat, sampeyan bisa nggunakake formula - 30 ml saben dina kanggo saben kilogram bobot.

Banyu kanggo mundhut bobot

Bocah-bocah wadon lan bocah-bocah wadon ngliwati aturan iki: yen sampeyan ngombe banyu akeh, sampeyan bakal ngetokake bobot. Ing kasunyatan, banyu dhewe ora nduweni sipat sing kobong, ora bisa nyegah panyerapan lemak sing dikonsumsi utawa pamisah sing wis disimpen ing awak. Nanging dheweke dadi penolong sing apik kanggo wong-wong sing arep ngetokake bobot. Kanggo miwiti, banyu dadi filler kanggo weteng, ora duwe kalori, nanging mbantu nyenengi rasa napsu lan mangan kurang nalika nedha bengi. Kanggo nindakake iki, para ahli nutrisi dianjurake kanggo ngombe siji utawa rong kaca 15 menit sadurunge saben meal.

Sumber cairan liyane

Coklat minuman keras (teas lan kopi) ora bisa digunakake kanggo ngilangake rasa thirst. Soda, sing ana ing soda, kopi, bir lan alkohol alkohol sing kuwat bisa nyebabake dehidrasi awak. Panganggone ndadékaké kanggo nambah konsumsi banyu ing awak. Kanthi nggunakake sing biasa, tinimbang banyu bakal nandhang heartburn, nyeri abdomen, mburi ngisor, sirah lan depresi. Apa sampeyan isih mangu-mangu yen mbiyantu ngombe banyu akeh? Coba sawetara sasi kanggo nggunakake jumlah sing diwenehake tinimbang teh biasa. Lan nonton kondisi awakmu.

Nutrisi sing tepat

Yen sampeyan mangan cukup woh-wohan lan sayuran (paling sithik 5 sajam saben dina), sampeyan bisa ngurangi jumlah banyu sing diombe saben dina. Iki minangka produk sing menehi awak lembab sing larang regane kanthi cara sing bener. Semono uga pangananmu sing beda karo sehat, yaiku, luwih akeh ngemot glepung, goreng, lemak, lan produk semi-rampung, luwih akeh mbutuhake banyu resik. Sampeyan ora bisa mangu-mangu apa gunane kanggo ngombe banyu akeh. Iki dikonfirmasi dening kabeh pakar lan ahli nutrisi.