Pakaryan kanggo utomo duwe sesambungan karo tengkuk - Nyegah lan perawatan saka penyakit disk degenerative

Osteochondrosis saka cervical utomo punika a degenerative obat saka intervertebral cd. Iku utomo duwe sesambungan karo tengkuk sing paling ngrugekke kanggo bundhas lan nutup kerugian cd kang utomo. Ora duwe apik otot korset, iki wis ditambahaké lan anatomis beda struktur vertebrae, cedhak cukup cedhak. Mulane, malah ing mbukak cahya bisa terlantar disc, anjog kanggo komprèsi saka syaraf lan getih prau, lan iki banget serius amarga saka ngarsane ing bagean saka arteri nyediakke otak melu getih.

Pakaryan kanggo utomo duwe sesambungan karo tengkuk muter peran penting ing Nyegah saka penyakit lan bisa ngurangi galur ing intervertebral cd, uga nambah metabolisme lan tetep ing wangun apik negara emosi wong.

Dina iki, ana pakaryan kanggo utomo duwe sesambungan karo tengkuk, mengkono iku, sampeyan bisa Ngartekno nyuda resiko penyakit. Yen sampeyan ora ngatur supaya penyakit, ing pakaryan karo osteochondrosis saka cervical departemen kudu dikembangaké ing wangun rencana Employment individu (Fisioterapi).

Dadi, yen diagnosis wis digawe, lan kang ngandika, 'kurang maneh pain kang utomo duwe sesambungan karo tengkuk, "ngleksanani sing bisa ease sumelang, sampeyan kudu nyoba kanggo nindakake ing rutin lan ing urutan tartamtu.

1. Masang menyang bathuk lan tangan, straining Otot ing gulu, penet bathuk kanggo lontar, kang ngirim mimic ing resistance bathuk meksa kanggo 10 detik. Nindakake ngleksanani kudu nganti 4 kaping.
2. Pasang tangan tengen kanggo candhi tengen, lan Otot gulu ing voltase, pencet ing tangan kanggo 10 detik karo nomer execution - nganti 4 kaping. Kajaba iku, do ngleksanani karo kang kiwa tangan lan kang kiwa candhi.
3. Uncalan kepala maneh lan alon ngisor iku, ngatasi perlawanan Otot gulu kenceng. Mburi ngleksanani dipencet marang chin kanggo fossa jugular. Baleni kanggo 6 kaping.
4. Ngadeg terus karo pundak tugasaken. Alon-alon nguripake sirah tengen (nganti 6 kaping) lan kiwa kanggo posisi maksimum.
5. Suda chin kanggo gulu ing posisi iki, alon nguripake sirah gantian ngiwa lan nengen nganti 6 kaping.
6. Uncalan kepala maneh lan nyoba kanggo tekan kuping kiwa kanggo Pundhak padha kang, etc. - nengen nganti Pundhak tengen. Ing saben sisih bola nganti 6 kaping.

Ing cilik saka aggravation saka penyakit - pakaryan kanggo duwe sesambungan karo tengkuk utomo kanggo nindakake luwih ing posisi rawan kanggo ngurangi tekanan ing cakram:

1. Ngapusi ing bali, straighten Panjenengan sikil, sijine Panjenengan tangan ing Panjenengan lorone. Bent dhengkul kanggo ngencengi padharan, clasping sing tangan. Ing posisi iki, mundhakaken sirah lan nyoba kanggo tutul dhengkul bathuk. Banget alon straighten sikil lan ngangkat kang sirah.

2. Lying ing weteng, sijine tangané bebarengan awak, sikil straighten. Mundhakaken Panjenengan pundak lan sirah, leaning ing kang sikil lan padharan.

3. Lie mudhun langsung karo dipegat tangan sisih. Rada langit lantai, muter awak ing sisih tengen, kanggo njaluk tangan tengen tangan kiwa.

4. Lying ing padharan bebarengan karo elongated awak karo tangan, Palms munggah, rahang kudu be flush karo lokasi awak. Kas lan nguripake sirah alon kanggo dadi tengen lan kiwa. Ing efek paling ngleksanani bakal ngrambah yen kanggo nguripake sirah supaya kuping ndemek lantai.

5. Ngapusi ing weteng, chin dumateng ing lontar ing tangan, Otot gulu ngendhokke, nguripake sirah kiwa lan tengen rodo alon, nyoba kanggo tutul lantai karo kuping.

On rata-rata, nomer repetitions saben ngleksanani arep saka 5 kanggo 10 kaping.

Mangkono, dening Performing pakaryan biasa kanggo utomo duwe sesambungan karo tengkuk, ora mung bisa ngurangi sensation saka pain ing wilayah iki, nanging uga supaya ngelu, uga kanggo nyegah penyakit mbebayani, hernia.