Mlaku olahraga. jinis jogging

Athletics sante mbok menawa paling populer ing donya. Lan ora wonder! Amarga kalebu akeh disiplin beda bisa kapentingan saben pacangan saka olahraga. Iki kalebu ing Langsung dhuwur lan dawa, mbuwang inti, Javelin, disk, Pethel, Nordic lumampah lan jogging ing beda jarak.

We are ing artikel bakal pirembagan mung bab lomba. Nanging, pracaya kula, para wong olahraga bisa ngomong kathah.

Dadi, lomba sporty

Jeneng "olahraga" roto kuwi ana ing kontras kanggo jogging, "Health", sing ajeg bisa nonton nang endi wae ing taman, amarga kanggo Master iku kanthi bisa mung ing kondisi kang ndhuweni kuwalitas tartamtu.

Saka atlet mlaku iku mbutuhake kekuatan, kacepetan, pikiran taktik, reaksi lan, ndhuwur kabeh, stamina. Sawise kabeh, mlaku olahraga - iku, ndhuwur kabeh, asil. Lan kanggo wong sing lunga metu menyang trek tumiba ing pangertèn harfiah saka tembung apa mokal.

Kanggo tanggal, mlaku bareng, gumantung ing jarak tempuh ing cepet (jarak cendhek) lan stayers (dawa), uga relay a, marathon lan lomba alangan (alangi).

Ing kahanan apa kompetisi wis dianakaké ing roto?

Mlaku olahraga ora mbutuhake kahanan khusus kanggo kompetisi. Kanggo wong, nggunakake atletik stadion, ngendi fokus ing tata letak lan kualitas jangkoan bener saka treadmill. Sadurunge, iki trek padha earthworks lan aspal. Nanging saiki nutupi digawe saka materi tiron (tartan, Regupol, rekortan etc.).

Terus lomba ing sembarang cuaca. On stadion iki panas biasane wis 8 trek lan mangsa bisa ngurungi lan enem. Ambane saka saben 1 m 22 cm, lan baris pamisahan wong - 5 cm dawa path - .. 400m dibutuhake tondho ngarsane nuduhake wiwitan lan Rampung kanggo kabeh jarak, lan corridors ngendi baton punika liwati.

Owahan wigati, sing ngerti, wis runner shoes - shoes khusus, sepatu trek, kang bisa kanggo nyedhiyani doyo serep apik kanggo lumahing, lan kanthi mangkono - kanggo nggawe kahanan kanggo asil paling apik.

Aturan kompetisi ing roto

Kabeh jinis jogging duwe aturan umum. Ing printah "ing tandha" atlit saluran munggah ing baris, gumantung ing papan dikuwasani ing orane tumrap sekolah sadurunge kompetisi lan miturut kathah. Nalika sikil sing ana ing pamblokiran khusus utawa struktur, lan tangan lan tutul nyuda lemah (atlet pareng tutul minang lan, utamané, trek konco iku).

Wiwitan, nggawe manawa kabeh balapan mlayu ana ing posisi cocok, menehi prentah: "! Waé". Atlet sing panganan maju, ambruk nyuda saka trek lan beku, nyadari ing lemah mung kaki lan tangan. Ing sinyal saka gun wiwitan kang utawa piranti liyane, mlaku wiwit. Miturut cara, yen ing wiwitan bewara malah gerakan slightest kanggo sinyal iki wiwitan palsu, kang mbewarakke. A pesaing, fault kang dinyatakaké kertu kuning.

Nalika mlaku, atlit ora ngganggu saben liyane. Ing jarak cendhak padha mbukak ing trek liyane lan ing jarak saka 600 meter kanggo miwiti beda, nanging sawise 200 meter menyang umum. Selehake transisi iki biasane ditulis panji lan baris arcuate.

Runner menang pisanan nyabrang garis finish.

Apa cepet a?

Mlaku Olahraga - cepet - iku ngalahake jarak standar 50, 60, 100, 200, lan 400 m kanggo lanang lan wadon, uga lomba mlayu susul-susulan (4x100 m lan 4x400 m), konduktif ing ajang gadhah wolung trek.

olahraga iki mbutuhake ciri-kacepetan dhuwur khusus saka runner lan respon banget kanggo Bukak. Sawise 60 m, contone, kang mantep mung 9 detik!

A roto 100 m, ing antarane bab liyane, dianggep disiplin ingkang adiluhung ora mung ing atletik, nanging malah ing olahraga ing umum.

Ing sprinting uga kadohan konvensional - 30 m, 50 m, 150 m lan 300 m, lan 500 ing pemancar punika 4h200m precarious ..

Sprinter penting malah tailwind a!

Wiwit mlaku cepet olahraga ing short-term, malah rincian cilik bisa duwe impact serius ing asil. Sampeyan mbokmenawa, lan ngerti yèn alamat iku ing cepet kanggo liyane pamisah.

Posisi paling mupangati kanggo sprinters (lomba 200 lan 400 m) sing track tengah (saka 3rd 6th). Ing pisanan lan kaloro runner interferes karo bend radius cilik kanggo berkembang kacepetan dhuwur, lan ing 7 lan 8 atlit trek saka wiwitan roto pisanan, kang nyegah navigasi kacepetan. Mulane, ing dalan paling mupangati kathah supaya disebarake antarane atlet sing nuduhake asil kang becik.

Ing cepet ing stadion ruangan, malah angin buntut bisa bantuan atlet. Mulane, contone, yen komponèn maos oilfield luwih saka 2 m / s, banjur kasil tontonan runner ora dikenali minangka rekaman resmi.

Marathon - olahraga kanggo Hardy ing

Athletics ing Arsenal sing isih jenis awon jogging - marathon. Ing kadohan, kang ing kasus iki perlu kanggo ngatasi atlit 42 km 195 m. Marathon kudu duwe ora mung banget fisik wangun, toleransi lan kepinginan kanggo menang, nanging kanggo bisa ngalahake kangelan lan pain.

Nyiyapake kanggo lomba mbutuhake akeh sasi ngalkoni, arupi rencana kaku, lan diet imbang. Miturut cara, atlit sing wis ora ngrambah 18 taun ora bisa melu ing maraton.

Sak kompetisi iku perlu kanggo nyedhiyani balapan mlayu cukup banyu lan pangan sing bisa ndhukung imbangan energi ing awak. Kanggo nindakake iki, saben 5 km sadawaning canteens dalan disetel.

Incidentally, kanggo sawetara kategori balapan mlayu mbebayani, lan yen suhu udhara ndhuwur + 18 ° C dianggep minangka mundhak ndhuwur +28 ° C, wiwitan wurung.

Mlaku & Nordic Walking

Ngandika bab lomba, ora kanggo sebutno, lan lomba lumampah. Saka mlaku, iku bedo ing iku perlu ora mung kanggo nuduhake skor paling, nanging uga kanggo tundhuk marang ing technique, kang nglarang pass kanggo mbukak.

Olahraga runner ing saben langkah maju sabanjuré dibutuhake kanggo nggawe mung wentis, terus ing dhengkul saka wayahe kontak karo lemah nganti liwat vertikal. Iki nganti dening nganti 9 hakim, lan kanggo nglanggar aturan saka pesaing bisa murtad. Athlete banget angel kanggo nolak transisi kanggo mlaku alon, kang menehi lomba serem khusus.

Balapan mlayu nutupi jarak antarane 20 lan 50 km (wong) lan 20 km (wanita).