Mangsa mlaku, kaya panas

Manawa, paling kita mangsa adhem banget esuk nonton saka jendhela pawon saka balapan mlayu siji sing percoyo ngatasi alangan ing wangun salju utawa angin. Ing sawetara, iku bungahaken lan admiration: padha ora bisa nggawa piyambak kanggo mbukak malah ing mangsa panas. Others - perplexing: wis boten liya apa? Lan mung mlaku mubeng ing wong mangsa ngerti kaendahan lan paedahing kawruh saka jogging bener.

Keuntungan saka racing mangsa

Mlaku ing mangsa nduwèni sawetara kaunggulan liwat treadmills ing gedung olahraga:

First, online mangsa resik circulates ing awak akeh luwih cepet, lan paru-paru kita nalika mlaku bisa pass bab 5000-7000 liter oksigen, nalika ing wanita ing kamar, tokoh iki ora ngluwihi 600-700 liter;

Sareh, oksigen mbantu ngobong lemak, kang bakal temtu sing dibayangke ing volume Panjenengan;

Katelu, nalika roto ing terrain salju-dijamin awak ing tension pancet, kang ndadékaké menyang pindho kalori diobong ;

Papat, Otot teka ing muni, thanks kanggo confrontation pancet saka salju, angin, utawa ngatasi drifts suntingan;

Kalima, awak wis atos, dadi luwih tahan penyakit, lemes lan depresi kang kerep ndampingi kita ing mangsa.

Miwiti jogging mangsa

Malah yen iku seneng banget runner, sampeyan kudu ngerti sing mlaku ing mangsa iku beda saka panas. Dadi, sadurunge sampeyan miwiti mengkono wektu taun, iku luwih apik kanggo ngunjungi dhokter. Physician lan cardiologist. Mung sawise rembugan lan karo ijin, sampeyan bisa miwiti latihan.

Kaping pisanan, sing luwih apik kanggo mbukak ing kanggo 5-7 menit. Kadang iku ora malah mbukak, lan lumaku cepet. Nalika awak dadi rakulino kanggo tekanan kuwi, wektu kudu tambah dening 2-3 menit saben dina nganti Rampung kanggo 30 menit jog lengkap.

Loro panas lan mangsa salib-negara balapan miwiti karo anget-up. Bentenipun mung sing perlu kanggo anget munggah omah sak mangsa kadhemen. Ing ngisor ing suhu ruangan, ing karyawan maneh lan luwih kuat.

Carane sugih kanggo jogging mangsa

Minangka sugih, yen isih arep laku mlaku ing mangsa? Clothes kanggo aktivitas kuwi sing arep cahya, anget lan ora isis - ing elinge. Mesthi, pilihan becik bakal jeroan termal, nanging amarga saka biaya dhuwur iku ora kasedhiya kanggo sadayana. Amarga iku, kita nimbang pilihan umum. Lower sandhangan cedhak karo awak kudu nresep Kelembapan. Ideal katun miturut. Bisa dadi klambi lengan panjang lan jeroan dawa. Sijine ing ndhuwur trek miturut normal utawa mung nyetel: jaket lan celana. Lan unsur final - jaket. Luwih apik kanggo njupuk sinteponovye, nyenyet lan lancip. Iku ora diunekake dening angin, lan cahya cukup.

Saiki sikilé. Shoes kudu sudhut tunggal karet, kanggo menehi liyane stabilitas saka sikil lan ora mlebukake ing salju trampled. Trainers ora banget ngubengi wentis, supaya getih circulates bebas, digunakake ing kaki bakal beku cepet.

Aja manawa kanggo nglindhungi sirah lan topi penyelundupan lan sarung tangan, wis aplikasi ing krim tangan pasuryan lan tangan. Ing sawetara kasus, kang dianjurake kanggo nglindhungi tutuk lan irung karo kacu disambungake utawa nggunakake tutup-topeng.

mlaku mangsa ing kahanan nemen

Paling wong takon, "Apa bisa kanggo mbukak ing Frost, salju utawa angin?" Kabeh kahanan cuaca ekstrim iki dianggep. Mesthi, kanggo seneng roto kuwi ora bisa everyone, supaya iku cukup normal - kanggo nundha salib ing dina sarujuk.

Nanging yen sampeyan sing kapekso kanggo, utawa sampeyan mung luar biasa wangkal, principled lan wong ngengkel, nalika mlaku manungsa waé khusus kanggo carane kawontenan kulit ing mbukak wilayah (supaya cahya kanggo kadhemen, numbness utawa pallor gedhe banget) lan ambegan (ora ambegan mbukak cangkeme, inhale udhara alon liwat irung, supaya iku mau wektu kanggo anget munggah).

Winter jogging duwe akèh kaluwihan liwat latihan ing gedung olahraga utawa blumbang. Nanging iki mung cilik, yen sampeyan ana ijin kesehatan. Yen ora, pindhah ing kanggo olahraga minangka adoh sabisa lan miturut pesenan dhokter kang.