Kurang saka wesi ing awak

Iron iku salah siji saka mineral sing penting kanggo fungsi apik saka organisme. Unsur iki main peran dhasar ing tatanan saka hemoglobin sing ana ing sel getih abang, myoglobin sing ana ing Otot, sarta akeh enzim perlu kanggo fungsi sing tepat saka awak.

Risiko gadhah kurang wesi

kurang wesi nimbulaké anemia (anemia), kalebu nyuda ing kegiatan fisik lan intelektual, resistance kanggo seng nembus saka infèksi, lan sak meteng mundhak resiko gadhah bayi karo bobot lair kurang, tambah persentasi saka kahanan ora sewajare neonatal lan kematian. Ing akèh negara ngembangaken , anemia kurang wesi masalah kesehatan umum serius, kang ing sawetara kasus mengaruhi setengah wanita lan bocah-bocah.

Ana sawetara tingkat kurang wesi. Ingkang paling saged kasebut iku anemia, kang ditetepake dening gejala klinis (pallor, kangèlan ambegan, lemes, lan sapiturute). Nanging, ing diagnosis gegayutan kurang wesi, sijine ing basis saka tes getih. Saliyane ngukur tingkat hemoglobin ing getih, kanggo nemtokake kurang wesi ana ing awak lan bisa nggunakake pratondho.

Nentokake tingkat saka wesi ing awak iku penting banget, awit saliyane anemia lan, Akibate, tanpa ketok gejala, kurang saka wesi uga duwe impact negatif ing kesehatan, ing tartamtu mandhapipun kegiatan fisik, kegiatan intelektual, tambah kelemahan kanggo kainfeksi, gangguan kehamilan.

ngramut imbangan

cadangan sing dibutuhake saka wesi ing awak gumantung umumé ing tingkat kabutuhan. pratondho beda-beda ing saindhenging gesang (ndeleng. dosis dianjurake saka wesi). syarat Iron sing tambah ing kategori ngisor iki saka wong:

- anak lan cah cilik, amarga wutah intensif;

- wadon wiwit Pakel kanggo menopause lan amarga kanggo mundhut tambahan saka wesi sak haid;

- wanita ngandhut, jabang bayi amarga kabutuhan lan owah-owahan ing awak wadon.

Ing kasunyatan, kanggo isi sing perlu kanggo wesi iku ora gampang kaya misale jek ing kawitan marketing. Pasinaon anyar conducted ing Prancis, dikonfirmasi sing kanggo mayoritas tingkat replenishment populasi wesi ing awak iku ora cukup amarga saka kurang konsentrasi saka wesi ing diet. Malah ing negara kanthi dhuwur standar urip, kayata France, ana masalah saka anemia amarga lack saka masukan nutrisi.

Kandhutan besi ing pangan

Various produk ngemot warna Jumlah saka wesi. Ana 2 jinis wesi: heme lan non-heme, ing cara kanggo Digest ing awak. wesi Non-heme iki sing ing tanduran, panganan biasa lan endhog. Iku luwih angel kanggo nglumpukake ing awak: mung 5% saka total. Kajaba iku, ing panyerepan saka wesi nonheme beda-beda gumantung, gumantung ing produk pangan. Mangkono, teh, kopi, yolks endhog utawa bran women assimilation, nalika daging, iwak, sayuran lan woh-wohan sugih ing vitamin C, ing tangan liyane, sawijining pengaruh positif ing proses iki.

Heme wesi otot lan getih kewan, ditemokaké ing daging, iwak lan panganan asal kewan. Ing kasus iki, ing digunakke bab 25% wesi.

Aja langsung mlumpat ing bayem!

Ing wesi halal sugeh (ndeleng. Tabel gizi ing panganan) sing jeroan, meat lan sayuran pepe. Elinga yen sayuran ijo, utamané bayem, cukup miskin ing isi wesi. Nanging saliyane kanggo jumlah kandhutan besi ing prodhuk, konsep "sugih wesi-pangan" bakal kalebu jumlah digunakke dening awak.

Ing laku, supaya nyegah kurang wesi, iku perlu nggunakake jumlah cekap saka panganan sugih ing wesi digestible, utamané nalika nerangake anak, cah cilik, lan wanita sajroning ngandhut lan nyusoni.

Warning! Ing cilik saka anemia, takon karo dhokter kanggo njaluk dites lan dianggep.