Komposisi Vitamin lan migunani saka nectarine

Nectarine, foto sing ndeleng ing sisih kiwa - woh panas éca lan ayu. birthplace punika China, ngendi woh iki ditandur kanggo liwat 2000 taun kepungkur, lan saiki ana luwih saka 150 varieties. Akeh sing pracaya iku - persilangan saka Plum lan Peach, nanging iki ora bener. Nalika wit Peach woh poto-pollinated katon karo kulit Gamelan lan daging kuning luwih kandhel. Migunani situs saka nectarine ora bisa disepelekake, iku ora mung sumber sugih saka vitamins lan mineral, nanging uga akeh dietichnee sadulure - Peach. Ing masak iki digunakake digunakake kanggo masak stewed woh, fillings kanggo pai, ngreksa lan jams. konsistensi iku cukup kanggo mesthekake yen irisan-irisan ora tiba loro sak Processing lan tetep utuh.

Migunani situs saka nectarine, kalori komposisi lan vitamin

Kajaba saka kebak rasa ora nguntungke-manis, woh iki fitur sing nomer akeh carotene - vitamin A, menehi 100 g 6% saka requirement saben dina, iku uga utamané sugih ing vitamin C. Ing low kalori (total 39 kcal saben 100g saka produk) iku sawijining sumber banget kalium (190 mg), kang dadi migunani kanggo prau jantung lan getih, lan halal serat (1.5 g saben 100 g). Lan ing wektu sing padha ora ngandhut lemak. Ing ora cilik ora resik woh sadurunge mangan, amarga migunani saka nectarine, kalebu sawijining kulit, kalebu ing Kasunyatan bilih piyambakipun punika minangka sumber mina antioksidan. Padha nglindhungi kulit kita saka njaba pengaruh lingkungan, radhiasi ultraviolèt lan radikal bebas - bahan kimia sing, miturut ilmuwan, sabab karusakan lan tuwa saka sel. Mangan Nectarines, sing dawa bakal tetep ayu lan enom. woh unik uga nggabungaké lutein inti lan Lycopene sing ndhukung kesehatan lan kondisi apik saka mripat lan nyegah dumadiné cataract. Tetep wonten ing pikiran sing tuwa lan sugih ing werna saka kulit, sing liyane ono gunane kang nectarine. Padhang, woh mateng ngandhut luwih vitamins dibandhingake entah lan lackluster. Supaya milih bener.

Siapke smoothies saka nectarine

Smoothies - banget nglukis adhedhasar cocktail es woh pyurirovannyh, kadang karo Kajaba saka yoghurt utawa kefir. Iku becik ing panas panas. Mulane éca nectarine, situs lan gizi kang efek supaya ono gunane ing awak kita, bisa dianggo ora mung ing wangun seger (kadhangkala iku supaya boring), nanging uga ing kombinasi sukses karo woh-wohan. Kanggo nyiapake sing smoothie karo strawberries, bananas lan nectarine, sampeyan kudu:

- 1 nectarine;
- 1 gedang;
- setengah tuwung saka strawberries;
- tuwung siji-pihak saka yogurt Cairan, susu utawa yogurt.

Irisan gedhang lan nectarine karo pil menyang bêsik lan nyeleh ing Blender. Wisuh lan ngresiki mati menang ijo saka strawberries, lan nyambung karo woh-wohan. Ing awal proses iku sing paling apik nggunakake pisanan, tingkat paling aduk, mboko sithik nambah menyang paling cepet. Sawise sampeyan diwenehi puree woh podho, nambah susu, yogurt utawa yogurt, lan es minangka needed lan ngalahake sawetara liyane. Pour Cairan menyang kaca dhuwur lan seneng rasa panas biasa. smoothie bakal mréntahaké ora mung kanggo kowe, nanging uga kanggo anak. bantu saka woh digabungake karo biasa produk sehat bakal menehi ngedongkrak energi kanggo dina suwene.