Joseph Pilates - pangripta technique unik

Joseph (Joseph) Pilates - iku pangripta pesawat unik saka pakaryan, jenenge ing pakurmatan. Lan padha unik ing sing lagi digawa metu sadar. Apa dijaluk wong kanggo nyiyapake sistem iki?

History of Joseph Pilates

Yozef Ros boy banget sickly lan frail sing wis saya nggoda amarga saka wangun fisik. Iki Lawakan lan njabat minangka impetus kanggo bisa ing kekuatan lan toleransi. Ing basis kanggo sistem latihan fisik padha bètèng-bètèng sing dipigunakaké ing kuna Yunani lan Roma, macem-macem laku Eastern lan Yoga. Senadyan kasunyatan sing Pilates iki otodidak, durung nyegah wong kanggo entuk asil gedhe.

Joseph Pilates mengko diubah sistem sawijining pakaryan kanggo karya luwih intensif ing AMBEGAN, keluwesan, nuju konsentrasi ing pakaryan. Ing pakaryan pisanan, kang sistem iki dites padha tawanan lan buwangan. Mengko, nalika Yusuf ditransfer menyang dhokter ing rumah sakit, piyambakipun wiwit sinau karo wong-wong sing ana ing kono, kanggo nglengkapi karo amben supaya luwih gampang kanggo menehi hasil karo. Iku kasur rumah sakit iki dadi prototipe simulator.

Rawuh Amerika, Pilates, bebarengan karo Anna Clara dibukak studio ngendi sistem pakaryan memulang. Sawise sawetara wektu asmane dadi dikenal ing saindhenging negara, akeh penari wiwit melu anjuran sawijining. studi padha dianggep ora mung cara banget kanggo waras saka bundhas, nanging uga Ngartekno mbenakake kinerja fisik.

Joseph Pilates seda, nalika iku ana 83. Nganti pungkasan, kang tetep wong semangat, atletik lan nyenengake. Lajeng, sistem kang wis dadi dikenal ing saindhenging donya.

buku Pilates

Ing olahraga arah terus dadi salah siji saka buku paling misuwur dening Joseph Pilates. Senajan akeh taun wis Sampeyan liwati, iku ora bakal kelangan relevansi sawijining. Apa? Amarga kang ora seneng pangripta ngleksanani iki bakal luwih bisa kanggo pitutur marang kowe bab kabeh prinsip lan tujuan cara kang?

Panjenenganipun nyerat Bali Joseph Pilates 'kanggo urip "ing taun 1945. Ditulis kanthi saka buku iki aku wanted kanggo ngirim menyang wong tegesipun pakaryan kang - urip sehat, kang wiwit awakening awak liwat latihan sadar. Ing goal utama - kanggo wong entuk kesehatan fisik lan mental apik.

Cara kang Pilates

Sistem Yusuf Pilates - pesawat unik saka pakaryan adhedhasar interaksi saka pikiran lan awak, sing, kabeh padha dileksanakake sadar. Kelas iki pancen netravmoopasny, lan nglakokaké wong wong karo werna-werna derajat fisik Fitness.

Pakaryan dikembangaké dening sistem Pilates, bantuan kanggo njaluk nyisihaken saka gerakan rasah, nambah dedeg piadeg, lan efek ono gunane ing kabeh kelompok perih, malah sing ing saben dinten gesang sethitik melu. Kabeh iki wis ngrambah poto-ngawasi kabeh obahe.

prinsip Pilates

1. AMBEGAN tepat.
2. Fokus pakaryan.
3. Kontrol liwat execution pas tugas.
4. Lancar obahe.
5. kelas biasa.

Sak Pilates emphasis ora ing jumlah ngleksanani, nanging carane uga padha dileksanakake. Arepe antarane pakaryan ora cetha lan lancar mili menyang saben liyane, kang ngilangake gerakan jerky, amarga kang bisa dadi salah nindakake tugas. Amarga konsentrasi pikantuk pakaryan pas sing nyedhiyani interaksi awak lan pikiran.

pakaryan Pilates

Ngembangaken dening pakaryan Joseph Pilates sing ngarahke ing damel kiat otot-otot weteng maneh, apik dedeg piadeg, pangembangan Gamelan, obahe anggun lan karya ing sesambungan. Ngisor conto pakaryan bakal diwenehi:

• "Kayak" - sing perlu kanggo njagong mudhun, sijine sikil ing lantai supaya kaki padha ing jembaré bangkekan. La hips lan gawe terus, sampeyan kudu mundhakaken sikil podo karo menyang lantai lan tetep kanggo wektu cendhak ing posisi iki. Banjur, rada dibunderaké bali, mimpin bali. Baleni kaping pirang-pirang.
• "Plank" - sing perlu kanggo njaluk munggah ing kabeh fours, nggawe percoyo ing forearms, dhengkul ing baris karo hips. Straightening munggah, sampeyan perlu kanggo narik bali lan sijine ing kaki kaos kaki gantian. Awak ngirim meh podo karo garis lurus saka makutha lan pungkasan karo kaki. Inspiratory perlu kanggo mundhakaken hips, dedeg piadeg bakal meh podo dolphin a. Pausing sedhela, gempur bali menyang posisi awal.
• "Mermaid" - lungguh ing thigh tengen, iku perlu bend dhengkul. Bakal ndhukung tangan tengen, arep kanggo nyelehake adoh. Siku ora mbengkongaken, tangan kiwa ing posisi free. Ing inhale push mati tangan tengen, angkat hips, tangan kiwa wis wungu munggah. Dedeg piadeg sing meh podo huruf "T". On inhale kanggo bali menyang posisi asli. Baleni ngleksanani kaping pirang-pirang ing saben arah.

Conto pakaryan wis ditulis ing urutan sing maca bisa mbayangno tartamtu sistem conto Pilates. Saben ngleksanani melu kabeh kelompok perih digunakake unsur statistik lan AMBEGAN tepat.

Tips kanggo wong-wong sing mung diwiwiti kanggo melu ing

Senajan misale jek sing sistem iki prasaja, wis nuansa penting banget, kang akeh wiwitan ora ngerti utawa nimbang rasah.

1. Breathing - perlu kanggo ambegan dodo, nyoba okehe kanggo nggedhekake igo, otot-otot weteng ing wektu sing padha suda.
2. penet tansah ing tension.
3. Sampeyan perlu kanggo njupuk posisi bener supaya implementasine salah.
4. sirah kudu katahan sakcara.
5. Sampeyan kudu nyoba kanggo narik utomo saka tailbone mahkota.

Joseph Pilates marang donya kesempatan kanggo nindakake ngleksanani tanpa tiring latian lan Ambalan sembrono obahe kanggo pelatih. kelas Komplek saka sistem ngilangake ora mung ing awak nanging uga atine kabeh rasah. Sawise latihan, sing aran harmoni lan tentrem.