Isi kalori dalan lan kerja ing bobot mundhut

Sadurunge miwiti nulis diet tengen, sampeyan kudu nemtokake cara akeh energi dibutuhake kanggo wong tartamtu, supaya awak ing kondisi apik sedina muput. Pitakonan iki individu, lan iku adhedhasar dalan kalori, kang wis diwilang dening cara matematika prasaja.

Energi ing awak kita mrodhuksi nalika nutrisi lelebon, lan cara kanggo pendhidhikan ana. Nanging aliran pasukan ing pangolahan urip iku beda ing macem-macem wong. Iku kabeh gumantung faktor akeh, antarane kang: gaya urip, Sifat halal, sarta tingkat individu saka kegiatan fisik. Iku kabeh dumunung ing basis saka carane ngetung kalori paling akurat. Iku ing dumunung ing alesan ngapa ing diet padha wong kélangan bobot, lan wong ing nalisir, wis entuk bobot.

Cara tradisional, minangka unit saka exchange energi Ditampa kalori. Iki aji cilik, iku cocok kanggo jumlah energi needed kanggo panas siji milliliter banyu dening siji degree Celsius. Kanggo penak ditambahaké, pangolahan semangat awak sing diukur ing kilocalories, siji kilocalorie ngandhut 1000 kalori.

Dadi, nyoba kanggo ngerti carane kanggo nglumpukake keluwihan bobot lan carane akeh kalori sampeyan kudu Cut bali ing diet saben kanggo ilang. Yen sampeyan perlu kanggo ngurangi bobot, iku penting kanggo ngerti sawetara nuansa, ora cilaka kesehatan. Yaiku: pinten energi dibutuhake dening awak kanggo fungsi normal, uga ing kasunyatan nerangake sak meal. Ing sawetara antarane wates ndhuwur lan ngisor saka nomer kalori migunakaken sak dina, disebut "dalan kalori."

Istilah iki wis diadopsi supaya bisa kanggo bebarengan ndhukung awak ing apa lan negara aktif, nanging ing wektu sing padha kanggo ngontrol bobot awak. Mangkono, kita ngetung apa kalori saben dina dibutuhake kanggo operasi stabil saka awak kita. Jumlahe lan kualitas tilak unsur sing kita kudu ing basis saben dina, gumantung ing kategori umur lan bobot. Biasane, dalan kalori wis diwilang adhedhasar umur, bobot awak, konsumsi energi. data sing asring nyawiji Gizi individu.

Saliyane ing petungan total konsumsi energi, iku penting kanggo nggawe Amandemen kanggo tingkat aktivitas fisik dina. metabolisme dasar kudu ping pingan dening faktor tingkat aktivitas fisik. Yen kegiatan kurang, rasio bakal 1.1 yen Moderate - 1.3, lan yen luwih - bakal 1.5. Mesthi, diwenehi petungan kita rodo cumbersome, lan tanpa kalkulator bakal angel kanggo ngitung, nanging lagi paling kanthi nuduhaké dalan kalori, lan, ing Kajaba iku, uga jumlah energi awak ing dina, supaya iku paling apik kanggo digunakake.