Iki produk tansah saiki ing Doctors diet

Doctors duwe pengalaman ageng lan wong mesthi kudu ngerti carane urip dawa lan seneng. Kene iki dhaftar panjarwa produk, kang saiki ing Doctors diet. Coba kalebu wong ing diet.

endhog

Doctors nyoba kanggo mangan meat produk kurang lan mbangun diet ing tanduran. Nanging, amarga produk kéwan ora menehi munggah ing endhog, amarga iku sumber protein sing apik.

tahu

Tofu - alternatif gedhe kanggo sumber nabati protein kayata Turkey utawa pitik. Protein iku ora mung migunani kanggo wutah otot, iku uga wis wigati kanggo kesehatan otak lan operasi normal sawijining.

iwak

Fish ngirim katon ajeg ing meja, lan kanggo maksud iki akèh alasan apik. Fish kayata salmon lan linuhung otak lan jantung, Isi awak karo asam lemak ono gunane Omega-3.

apples

Apple - iki minangka woh banget sing becik kanggo cemilan. Sampeyan bisa gampang gawe marem karo serangan keluwen.

bilberry

woh wohan beri antioksidan-sugih kaya blueberries ngirim katon ajeg ing diet. panganan menehi kesehatan lan kaendahan kulit, lan nyuda tentrem ngembangaken kanker amarga mbantu perang free radikal.

raspberry

Tinimbang ngrampungke panganan cuci mulut manis dina, dikempalken karo gula, nambani dhewe kanggo raspberries paling. raspberry-wolung ing gram serat saben tuwung, liyane iku sampurna mbantu perjuangan karo Ngidam kanggo cemilan manis lan permanen, nyebabake koyo satiety.

avocado

Coba nambah sayuran lan avocado ing sembarang sajian kang bakal cocok. Avocados akèh lemak monounsaturated, kang ngirangi tingkat kolesterol mbebayani. Nanging, iku kudu eling minangka avocado ing bagian cilik.

bayem

Bayam kurang ing kalori, uga sumber apik saka vitamin A, kang perlu kanggo rambute sehat lan kulit. Nambah bayem kanggo pasugatan sayur-sayuran karo sumber-sedheng lemak saka protein - wis nedha bengi banget, kebak gizi.

jamur

Jamur asring katon ing Doctors diet. Iki Kajaba iku apik masakan sayur-sayuran. Jamur akeh vitamins B, kang bantuan awak kanggo njaluk energi saka pangan, plus padha ngrangsang tatanan saka sèl getih abang.

bawang

Biasane, trikatuka dianggep cara sing apik kanggo diversify rasa ne abang lan putih, nanging uga uga sumber apik saka vitamin C. vitamin iki mbantu perang free radikal lan nyuda tentrem ngembangaken kanker. Ajeg nambah bawang ing manggang sayur-sayuran sing.

brokoli

Coba mangan imbang lan ana kathah sayuran - supaya Doctors nyaranake kanggo nindakake. Brokoli - sayur-sayuran sing sampurna kanggo njupuk gizi.

Sis

Mangan urang bakal mbantu nambah tingkat intake protein tanpa gaweyan ekstra. Saliyane ing urang banget sawetara kalori, nanging protein - Twenty gram bagean cilik.

cauliflower

Cook kanggo saperangan, bake utawa gawe iku mashed kentang. Ing kasus cauliflower punika Kajaba iku gedhe kanggo diet, amarga iku dhuwur banget ing serat. Punika dipun promosiaken pencernaan sehat.

almonds

Panganan sing ngemot lemak sehat, sing utamané migunani kanggo rambute. Contone, almonds - mung mangan tanpa uyah! perkakas unsalted - iki pilihan apik kanggo cemilan migunani.

Salad karo pitik ing Panggangan

Yen sampeyan ana ing restoran cepet pangan, nyoba kanggo milih kaya salad karo pitik. Iki bakal ngijini sampeyan kanggo supaya mancep ing tingkat glukosa getih. Kajaba iku, pitik - sumber banget protein tanpa kalori ekstra.

endhog putih

Aja wedi mangan endhog minangka kabèh, nanging tiyang kuilt pethak endhog sing becik. omelet iki kapenuhan protein!

Kabèh nggulung gandum

Sampeyan bisa gabungke omelet protein karo sayuran lan kabèh tortilla gandum. Panggunaan kabèh pari-parian ing esuk mbantu isi awak karo energi lan mbenakake pencernaan amarga isi dhuwur saka serat.

sushi

Nglacak tingkat gula ing sauce, lan matesi jumlah beras, liyane ora kudu wedi sushi. Iki pilihan banget kanggo nedha awan sehat, kebak lemak sehat lan protein.

wortel

Wortel karo hummus - iku kombinasi sampurna kanggo cemilan. Happy crunching wortel lan menehi awak karo dosis dhuwur saka beta-carotene.

hummus

Sing bakal utama sajian iki - chickpeas. Mulane, hummus iku sumber protein sing apik sayur-sayuran lan mbantu kanggo aran satiety, lan menehi tingkat gula getih stabil.

keju teken

Keju teken - cemilan gedhe. Padha wis dipérang dadi bagian, malih, supaya sampeyan bisa nambah tingkat protein ing diet sing.

kunir

Yen cocok, nyoba kanggo nambah kanggo pasugatan kare lan kunir. Iki banget migunani kanggo kulit, liyane kunir nyuda kakiyatan saka natoni pangolahan.

kale Gobis

Gobis Cale kapenuhan gizi, supaya nyoba kanggo ajeg kalebu ing smoothies Panjenengan.

linseed

Ing wiji cilik ngemot akèh omega-3 penting kanggo kesehatan jantung, plus padha uga ngemot antioksidan.

mango

Mango - komponèn gedhe saka koktail woh migunani. The mango cukup serat lan banyu, kang mbantu kanggo ngrangsang usus, liyane vitamin C iku saiki ana

Lettuce

sayuran ijo ron - iku komponèn gedhe saka salad utawa woh cocktail.

yogurt Yunani

Yen seneng gulali, nyoba kanggo mangan yogurt Yunani karo banana, madu lan kayu manis. Supaya sampeyan bisa njaluk ing bagean panganan cuci mulut saka protèin. Kajaba iku, yogurt Yunani punika sumber apik saka probiotics.

madu

Madu - sumber alam mineral kayata tembaga, wesi, magnesium, manganese, fosfor, kalium lan seng.

kayu manis

Spice iku sampurna kanggo desserts, nyuda risiko diabetes lan penyakit jantung.

Quality sereal bar

Pilih bar karo minimal úa saka alam produk kayata tanggal lan klapa.

guacamole

Amarga bakal utama, avocado, sauce guacamole banget migunani, sugih ing lemak sehat lan serat.

lenga zaitun

Iki salah siji produk utama ing diet Mediterania, kang sumber saka lemak monounsaturated. Ngisi bensin roti lapis lenga kuwi.

cukà balsamic

cukà Balsamic produk sembarang ndadekake tastier. Iku kurang ing kalori, liyane iku wis indeks glycemic kurang, nggawe solusi sing apik yen sampeyan pengin ilang bobot.

cherries

Cherries sing apik kanggo smoothies lan nglindhungi saka klempakan saka keluwihan lemak.

Chard

Jinis iki ijo bisa uga ora paling populer, nanging banget migunani. Ing siji bagean - dosis kaping pindho saka vitamin A.

Cottage keju

Cottage keju - iku Kajaba iku gedhe kanggo sarapan, nedha awan utawa nedha bengi. Gabungke karo kabèh roti gandum utawa nambah kanggo roti lapis.

muffins gandum wutuh

kabèh pari-parian nyedhiyani awak karo serat, kang penting kanggo pencernaan sehat. Kanthi bantuan, sampeyan bakal aran lengkap maneh, malih, iku bakal bisa kanggo kolesterol.

grapes

Grapes - iki pilihan apik kanggo cemilan utawa nedha awan cahya.

tuna

Priksa sandwiches karo kabèh gandum roti lan tuna, kanggo njaluk liyane protein.

kacang buncis edamame

Kanthi umur, wong wiwit ilang massa otot. Iki bakal nyegah ngleksanani lan intake nyukupi protein, kang akèh saka kacang buncis!