Daya efisien kanggo mata nalika nggarap komputer

komputer wis dadi akeh bagean gesang kula ingkang boten lan lali carane kita wis tak bebarengan tanpa iku. We offer kanggo menehi hasil karo carane mlaku nglengkapi papan supaya ngurangi risiko macem-macem penyakit sing disebabake dening ingkang dipun danguaken suwé saka lungguh ing ngarepe monitor, lan carane nindakake pakaryan kanggo mata, kang supaya kesel nalika nggarap komputer.

aturan umum kanggo karya komputer

aturan kanggo ngurangi sing mbukak ing badan kita, ana sing dirancang khusus bisa ing komputer. Padha nyedhiyani pesawat saka Rekomendasi kanggo milih Furnitur papan (meja lan kursi), komputer peralatan (monitor, keyboard, mouse, lan ing), uga pesawat saka aturan sing nemtokake posisi awak sak operasi.

Nilai utama noto ruang:

1. kamar kudu uga ventilated lan duwe cahya cukup.
2. Ambane saka lumahing meja ngirim paling sethithik 50 cm.
3. kursi sing arep karo bali, trep lan nyaman.
4. Pilih monitor apik lan kertu grafis modern.
5. keyboard sing arep tinggi, kaya mouse komputer.

Rekomendasi utama karya ing komputer:

1. Lungguh ing salah siji posisi kanggo dangu ora bisa, saka wektu kanggo wektu perlu kanggo ngganti posisi (contone, Sarak ing jog mburi).
2. Sampeyan perlu saka wektu kanggo wektu kanggo anget munggah, banjur kudu nggawe gerakan karo tangan lan sikilé, lan awak.
3. Kaki sing arep ing posisi level.
4. bali punika terus.
5. Ing kadohan saka mata kanggo monitor kudu ceceg kanggo kaloro: luwih gedhe layar, ing kadohan luwih (contone, yen tampilan 14-15 inci, banjur iku kudu dibusak saka 50 cm yen 17 inci - 80 cm lan ing).

Miturut cara, mbuwang sing arep anget ora mung ing awak, nanging uga visual. Ayo kang katon ing conto carane nindakake pakaryan kanggo mata.

Komputer lan eyestrain

Carpal trowongan sindrom (syaraf pinched ing bangkekan), mbokmenawa paling dikenal trauma wong bola-bali sing nglampahi akeh wektu ing komputer kathah. Nanging mripat galur sabab luwih umum saka miskin kesehatan. Yen sampeyan ora nindakake Nyegah, banjur lemes kuwi bisa mimpin kanggo lemes umum, tambah myopia lan ngurangi efficiency sakabèhé.

Miturut risiko eyestrain kabeh, utamané sing nglampahi ing komputer luwih saka telung jam.

Gejala lemes mripat

Eyestrain, biasane diiringi kombinasi samubarang gejala ing ngisor iki:

• nyeri sirah,
• mata garing, koyo wedhi ing mata;
• burem sesanti;
• lemes mripat;
• owah-owahan ing pemahaman werna.

Kajaba iku, nalika nyoba kanggo luwih cetha maneh gambar ing layar, kedhaftar kathah terus kepala ing posisi ora wajar, kang nyumbang kanggo kaku gulu lan pundak. Yen saka gejala kasebut katon, banjur kanggo wong-wong mau bakal pesti ngurangi efficiency pemahaman visual.

Apa uwis kesel mripat?

Eyestrain, utamané asil lemes otot mripat. Iki bisa kelakon ing papat pituduh.

Pisanan - mung asil évolusi manungsa: mata kita ngalami évolusi kanggo ndeleng ing kadohan ing donya telung dhimènsi, nanging monitor nyedhiyakake pengguna karo close-up saka medium loro-dimensi. Akibaté, sawise sawetara jam ing komputer, titik fokus mripat ngluwihi layar. Akibaté, pangguna wis gawe gaweyan ekstra kanggo njaga mata fokus ing layar.

Sorotan punika faktor lemes otot mripat umum. Yen ana glare ing monitor, mripat kudu bisa malah harder kanggo mbedakake antarane gambar ing layar.

Wusananipun - posisi monitor. Ing posisi alam saka mripat ngarsane iku terus maju lan rada mudhun. Yen monitor ora tiba ing sawetara iki, Otot kudu bisa saya golek lapangan mripat tampilan.

Lan alesan pungkasan kakehan Otot mripat - nggunakake cepet, gerakan bola-bali, kayata mbuwang Mirit antarane dokumen kertas asli lan layar.

Saliyane gangguan mripat lemes otot uga dumadi ing eyeball ing. Iku uga nyumbang kanggo eyestrain. Studies wis ditampilake sing nalika pangguna katon ing monitor, padha kerep mandek kanggo kedhip mripate sing deprives saka Kelembapan perlu. Iki compounded dening garing, panas online teka saka akeh alat lan pemroses komputer. Uga overdrying kornea ocular bisa disebabake bledug asil saka lapangan elektrostatik saka monitor.

Kabeh iku mau nggawe lingkungan musuhan kanggo mata.

Carane bisa nglindhungi mata?

Sampeyan bisa nindakake sawetara iku kanggo nggawe lingkungan liyane loropaken-mripat watara komputer. Wangsulan: Bab ingkang paling gampang sampeyan bisa nindakake - kanggo ngganti monitor kanggo sing luwih modern lan aman. Layar anyar ora kudu kedhep, molak gambar lan dadi karo setelan salah padhange, kontras lan werna.

Ing ngisor iki aturan umum lan bakal kanggo Rekomendasi kanggo noto papan lan kanggo proses operasi.

Nanging prakara apa jinis lingkungan sing nggarap, sampeyan kudu njupuk sawetara langkah sing ngurangi galur mripat. Pisanan - luwih saka kedhip. Muni prasaja, nanging tumindak involuntary mayoritas kedhaftar ora mbayar manungsa waé. Liyane idea apik kanggo menehi mata ngaso ing paling saben rong jam. Iki uga dadi break, pakaryan prasaja utawa tugas ora gegandhengan karo karya ing komputer.

Incidentally, iku worth kang lagi nyimak sing malah diet bisa bantuan kanggo ngurangi eyestrain! lengo alam sing ana ing jinis-jinis tartamtu saka iwak lan panganan sugih ing kalium (kayata bananas lan kentang) bisa bantuan kanggo makaryakke Kelembapan saka mata.

Yen karya punika langsung related kanggo mbuwang wektu konco monitor, utawa sampeyan ora bisa kelet kanggo regime saka suwene Nutrition, sampeyan kudu arep nyekel kuwi minangka daya kanggo mata. Pakaryan sing dirancang dening ahli lan dirancang kanggo ngurangi galur visual lan otot disebabake karya long-term ing komputer.

Ngisi daya kanggo mata nalika nggarap komputer

Ana akeh set pakaryan kanggo ngurangi kesel lan mripat galur, dikembangaké déning ahli ing saindhenging donya.

Program General kanggo mata daya, kang mbenakake getih circulation, strengthens Otot mripat lan nyuda kaku, menehi kanggo implementasine saka tumindak kuwi:

• cepet blinking kanggo rong menit;
• zhmurtes lan mbukak mripat, saben gerakan telung limang detik;
• Nindakake saben ngleksanani kanggo mata, disebut "Bike" kanggo ngiyataken Otot (iki daya sirkuit kanggo mripat bakal rembugan ing ngisor iki);
• gampang kanggo pencet mudhun kanggo sawetara detik kelopak mata karo driji;
• kaping sepuluh ngganti fokus obyek - saka cedhak adoh, nalika terus sesanti ing salah siji titik limang detik.

daya efisien kanggo mata nalika nggarap komputer wis dilakoni ing pakaryan ing paling sapisan saben jam loro lan saben tumindak iku paling apik kanggo nutupi mata lan ngendhokke kanggo menit.

Komplek "Bike" pakaryan

daya iki kanggo mripat nalika nggarap komputer ora mbutuhake akèh wektu, nanging wis ono gunane efek ing panon.

Ing urutan saka pakaryan:

• blinked cepet kaping pirang-pirang, getih percepatan;
• dening mata angkat sawetara kaping munggah, banjur mudhun, lan sirah ora goyang-goyang;
• ora kejawab;
• tindakake gerakan mung mata kiwa, banjur hak;
• ora kejawab;
• Saiki angkat mripat ing pojok sisih ndhuwur, banjur murah kiwa ngisor, mbaleni kaping pirang-pirang;
• ora kejawab;
• angkat mripat ing sudhut kiwa ndhuwur lan tengen ngisor ngisor;
• ora kejawab;
• Gesek mata kothak, obah ing arah: UP - tengen - mudhun - kiwa;
• ora kejawab;
• Mripat siji kothak liyane, nanging wektu iki obah ing arah ngelawan: munggah - kiwa - mudhun - tengen;
• ora kejawab;
• Njlèntrèhaké bunder mata saka kiwa menyang tengen;
• ora kejawab;
• njlèntrèhaké bunderan mripat ing arah liya - saka tengen ngiwa,
• ora kejawab wektu suwene.

Aja lali sing kabeh obahe sampeyan wis nggawe mata tinimbang sirahe.

palming

daya iki kanggo ing mripat nalika nggarap komputer iki dikembangaké ilmuwan William Bates. Melu-melu manipulations ing ngisor iki:

• Kalor klapa;
• nutupi mata Palms, driji nyabrang ing bathuk;
• nggebyur peteng;
• Palms resik lan aran gulung suhu, mripat ora perlu kanggo mbukak;
• banget zazhmurte lan mbukak mripat.

Olahraga mbantu kanggo mulihake padhang lan kajelasan saka gambar.

A pesawat saka pakaryan kanggo mata kesel

Kita sesanti perlu liyane, ora mung sak operasi saka monitor, nanging uga sawise. Ing mburi dina apa bakal dadi tanggal sabanjuré daya kanggo mata sawise komputer:

1. Baleni kaping 5 tumindak kuwi: njupuk ambegan jero, akeh zazhmurte, nyekeli ambegan kanggo sawetara detik, ambegan cepet lan ing wektu sing padha mata dehiscence sudhut.
2. Priksa pijet lampu ing pèrènging irung kuil, mata ing wektu sing padha kudu ditutup.
3. 10 Mung nggawe gerakan layang ideran karo mripat ditutup beda ing pituduh - ngiwa kanggo tengen lan tengen ngiwa.
4. Njupuk jempol ing kadohan saka 25 cm saka mripat, lan banjur katon ing telung detik, banjur mripat siji, banjur liyane, banjur ing wektu sing mèh padha déning loro.
5. Nggunakake pucuk driji, pencet mudhun ing salawas-lawase. Sawisé iku, 10 kaping ora kejawab. Ambegan lan ngendhokke saperangan saka detik. Banjur mbaleni kabeh liwat maneh 2 kaping liyane.

Ngisi daya mripat elektronik

Elektronik gym menehi istirahat kanggo mata karo bantuan saka gambar digital dinamis. Images for dheweke khusus milih lan ngidini kanggo nindakake pakaryan kayata:

• fokus;
• gerakan mripat beda ing pituduh.

Aja lali sing implementasine saka manipulations prasaja ora mung mbantu kanggo nyimpen sesanti, nanging uga ngreksa marang bisa tata cara luwih larang regane.