Carane nggawe bayi mangan sayuran? 15 trik

Apa sampeyan siap menang perang vegetarian sing diumumake kanggo anak-anak sampeyan? Gunakake strategi sing apik iki supaya bocah seneng sayuran. Peperangan antarane pemakan picky lan piring kacang buncis kaya dawa ing donya. Anak-anake seneng banget karo rasa-rasa sing anyar, lan kadhangkala dheweke ngetokake piring nganggo pangan sing migunani tanpa nyentuh. Nanging kepéngin menehi putra utawa putri sampeyan nutrisi maksimum lan unsur sing bisa diertèni. Perjuangan iki tetep bertahan nganti pirang-pirang sasi, lan dadi nganti saiki sampeyan durung bisa menangake wilayah liya ... Kadhangkala ing pikirane trials mbebayani mangsa tanganmu bakal tiba. Aja kuwatir, trik iki bakal mbantu nggedhekake preferensi gastronomi anak.

Gunakake butter

Laku pisanan sing nduweni panjelasan ilmiah. Ing kasunyatan, sayuran paling akehe nduweni rasa kepedulian ing rasa. Mulane bocah-bocah cacah-alingan ngalami nyengsarakake ing grimace nalika lagi ndeleng kolese utawa brokoli. Fitur iki wujud ing wong ing tingkat evolusi. Ing keprihatinan, leluhur kita nemtokake keracunan tanduran tartamtu. Kesangsupan saka rasa anyar mbantu dheweke bisa urip. Kakehan tunas rasa kita iku tunas rasa sing sensitif. Mulane bocah-bocah cilik sengaja nolak sayuran. Sampeyan kepengin weruh manawa akeh unsur tilase migunani nyedhiyakake kalem, kalsium, polifenol, flavonoid. Kanggo supaya ora ketemu karo rasa pahit, sampeyan bakal menehi saran supaya nambah butter sing disigar kanggo masakan sing dipangan. Bahan sing luwih penting ing purees sayur bisa dadi kentang manis.

Ngilangi cemilan sing mbebayani

Nalika bocah ngrasa keluwen, dheweke siap nyedhiyakake panganan, sanajan karo sing ora sopan. Mulane, aja ngidini anak ngalami cemilan antarane jajanan karo permen utawa sandwic. Nanging yen bocah njaluk nyenyet, sampeyan bisa nglakoni trik iki: sijine ing ngarep piring karo cemilan sehat, sing bakal dilebokake irisan cucumbers, wortel lan mrico abang.

Dorongen panganan saka kebon

Iki minangka bukti sing bisa ditrapake sacara ilmiah: panganan sing bisa dirungkus dhewe luwih enak tinimbang sing didol ing departemen sayuran supermarket. Nalika mangsa liburan musim panas anak-anake menyang dacha, ngidini kepinginan kanggo ngerteni rasa sing anyar. Kanggo anak-anak, iki bakal dadi wahyu nyata: ternyata sampeyan bisa mangan sayuran lan ora ing salad, sing wortel enom manis banget, lan kacang buncis meh padha karo cara keripik.

Gunakake saus

Studi wis nuduhaké menawa bocah-bocah seneng mangan sayuran nalika bisa ngiris irisan dadi saos. Antarane kabeh pilihan, menehi pilihan kanggo luwih sehat, kayata yoghurt Yunani. Aja ketchup sing digawé sing ngandhut sodium glutamat lan minyak kedelai. Kanggo nggawe saos dhewe resep iki prasaja bakal mbantu: nyampurake papak lan wêdakakêna bawang bombay, dill garing, uyah, cayenne lada, bawang bombay ireng disigar ing sajroning tuwung yoghurt Yunani.

Nggawe bocah sing niru

Nalika bocah lunga menyang puddle, kabeh anggota saka kolektif liyane bakal nindakake perkara sing padha. Psikolog nandheske yen ing lingkungane bocah-bocah iku tiruan banget. Sampeyan bisa ngirim putu cilik kanggo ngunjungi sepupu sing wis nate seneng sayuran. Ing meja umum kanggo perusahaan bocah kuwi kudu pengin ngicipi rasa anyar.

DVD Movies

Iki trick liyane sing gumantung karo tiruan. Sampeyan bisa ndelok anak-anak kanggo nonton film, ing ngendi karakter utama yaiku bocah sing mangan karo macem-macem woh-wohan lan sayuran. Film-film ilmiah lan pendidikan iki digawé khusus kanggo bocah-bocah supaya nduweni kabiasaan sing sehat, nyawang kanca-kanca.

Pilihan pilihan

Anak seneng ngleksanani kekuwatan lan kontrol. Bakal seneng milih pilihan yen diwenehi kesempatan iki. Mesthi! Sawise kabeh, iki ngidini makam-makam cilik kanggo sedhela ngadeg ing tingkat siji kanthi wong diwasa sing pinter. Menehi anak milih milih woh-wohan lan sayuran nalika sampeyan pindhah menyang toko utawa menyang pasar. Anak-anak ora bakal nolak yen pilihan dhewe entuk wong ing piring kasebut nalika nedha bengi.

Offer a deal

Siapake rong versi warnane garnish kanggo nedha bengi lan takon anak apa sing luwih disenengi: wortel utawa brokoli? Ana kamungkinan yen bayi pengin ngicipi opsi kasebut bebarengan. Sampeyan bakal kaget, nanging teknik iki kerjane tanpa gagal. Nalika keputusan ora dileksanakake saka ndhuwur, bocah luwih seneng mangan panganan.

Dadi umpamane positif

Yen sampeyan pengin ngajar anak-anakan kanggo ngicipi sayuran, ora ana sing luwih gampang. Dadi contone apik nutrisi kanggo wong-wong mau. Mangan sprouts Brussels, kacang, avocados, hummus. Anak kudu weruh yen kabiasaan kasebut bakal migunani kanggo dheweke lan nalika diwasa.

Goreng sayuran

Sampeyan bisa nggunakake sayuran minangka panganan cemilan, nanging kanggo nambah tampilan cemilan, sampeyan bisa nggunakake roasting utawa baking. Mangkono, wortel utawa eggplants ora katon kaya sajian tradisional. Nalika bocah-bocah keluwen lan nunggu nedha bengi, mbusak roti lan permen saka meja. Nanging, sajrone nempelake sajian karo sayuran warna-warni, dimasak ing panggangan. Yen ana ing ngarep bocah, mesthine kudu ngeculake piring kasebut. Sayur-sayuran sing enom ing wiwitan mangan katon luwih apik yen dibandhingake karo roti. Kajaba iku, baking bakal ngirit sayuran saka rasa sengit hate. Aja lali babagan saos.

Njupuk posisi netral

Yen sampeyan saben dina ngandhani babagan manfaat sayuran, bocah bisa berkembang reaksi penolakan. Padha dadi kanggo kepinginan kanggo meksa. Nanging, njupuk sikap netral. Dadi bocah bakal duwe kesempatan liyane kanggo njelajah selera anyar. Sepisan maneh, kita nandheske: nyoba ngilangi cemilan antarane dhaharan.

Nglebokaké bocah ing masak

Lan iki senjata sanalika liyane sing bakal mbantu ngembangake kebiasaan mangan sehat ing touts cilik. Nyedhiyakake anak ing mbantu nyiyapake sajian sayur. Nalika bocah-bocah nyelehake gobis dhewe ing koktail ijo utawa tuku lenga zaitun ing sprouts Brussel, lan banjur sprinkle karo uyah, padha duwe liyane interested ing mangan. Studi wis nuduhaké menawa bocah-bocah sing njupuk bagéyan langsung ing masak, ngembangaké sikap sing luwih positif marang produk sing dipigunakaké. Mulane, menehi anak piso, papan motong lan sijine sawetara cucumbers lan sayuran ijo. Aja lali menehi briefing safety. Saben wektu bocah njaluk sampeyan ijin kanggo chop salad, ora nyingkiri wong sing penggalihipun dhumateng.

Atur liburan saka sayuran

Nalika wong nguripake pangan dadi acara perayaan, mbantu bocah-bocah bisa ngatasi rasa wedi marang rasa sing anyar. Sampeyan bisa nggunakake tema Italia lan nambah tomat menyang panganan biasane kanggo minggu. Aja lali babagan kekuatan piring-piring lan sayuran sing warni, disajikake ing sajian kaya kéwan cilik sing lucu. Supaya anak-anak ngandhut sayuran karo petualangan sing nyenengake, lan dudu fakta sing dipangan mangan kanthi dipeksa.

Gunakake blender

Rahasia iki kanggo ndhelikake saka bocah-bocah cacat asli ing smoothies utawa soup krim. Panlitèn kasebut, diterbitake ing American Journal of Nutrition Clinical, nuduhake yen bocah-bocah umur 3 taun lan 5 taun ngurangi konsumsi sayuran yen komponen-komponen saka sajian digiling. Nanging resep kanggo smoothies karo waluh: campuran setengah alpukat karo blender, bayem sethitik, setengah banana, tuwung kaping saka waluh kaleng lan susu kacang almond. Anak-anak sampeyan ora bakal ngerti yen bayam saiki ana ing koktail nutrisi.

Aja nyerah

Yen kabeh langkah-langkah sing diajokake dening kita ora bisa utawa ora bisa dienggo, aja ngeling-eling babar pisan ora duwe rasa bingung lan mbungkus andhuk putih. Terus eksprimen karo bahan lan kurban bocah-bocah kanggo nyoba masakan sing beda-beda. Kasengsem ing kasadharan sing ditampa saka rasa sing anyar, nanging aja nyoba kanggo menehi tekanan marang putra utawa putri.