Apa keluwihan lemak ing weteng gedhe mbebayani?

Ora suwe, perjalanan liyane menyang dhokter, mbok menawa, bakal nyedhaki kunjungan menyang tukang nggoleki. Lan tinimbang ngukur meksa, dokter bakal nganggo pita centimeter lan ngukur pinggang pasien. Panyangka kasebut minangka akibat saka pasinaon sing anyar. Padha nuduhake yen keluwihan lemak ing weteng, sanajan sisa awak apik, bisa uga luwih mbebayani tinimbang obesitas.

Akeh wong ngerti manawa bobot awak mundhak resiko penyakit kardiovaskular, diabetes lan malah kanker. Saiki wong kudu mangerteni apa sing diarani weteng sing diarani bir.

Bebaya sing mbebayani

Dokter kuwatir lan ngalahake weker nyata. Miturut wong-wong mau, saiki ora cukup kanggo ngawasi indeks massa awak, nggunakake kalkulasi adhedhasar wutah lan bobot. Mbok menawa sampeyan duwe indeks sing dituduhake ing norma amarga sikil lan bokong lancip. Nanging yen jins sampeyan meh ora diikat menyang tombol ndhuwur, banjur sampeyan kudu nyedhaki awak kanggo bebaya.

Dokter kerep krungu carane pasien ora setuju karo kesimpulan medis, ngaku yen dheweke ora gemuk. Yagene dhokter dhéwé ngadeg ing treadmill lan nggedhekake diet brokoli, yen BMI iku normal? Nanging, pasinaon sing anyar yaiku fasih.

Katrangan aneh

Miturut sampel luwih saka 15.000 wong, para panaliti ngitung yen wong sing duwe perut sing nyengsemake duweni risiko mortalitas kaping loro sing luwih gedhe tinimbang wong sing gemeter. Yen wanita duwe tendensi sing padha distribusi lemak sing ora rata, padha nambah risiko pati nganti 1,5 kali.

Mesthi, kesimpulan kasebut ora nelpon wong kanggo nyimpen lemak ing tangane, sikil lan pantat. Wong ora kudu tingkat proporsi lapisan lemak, padha kudu mikir babagan cara urip dhewe, nggawe pangaturan sing cocok.

Panaliten sing wis suwe dituduhake manawa rasio ngenalaken volume weteng kanggo volume pupu ngarah ing wiwitan diabetes, stroke lan penyakit jantung iskemik. Lan saiki wong wis sinau babagan risiko akibat fatal.

Kenapa lemak ing weteng dadi mbebayani?

Bagéyan saka bebaya lemak sing ana ing weteng bisa dadi amarga fitur anatomi awak. Lemak ing padharan ora ngasilake langsung ing kulit, dadi jero jero awak, ngubengi lambung lan organ vital liyane. Sedhil lemak sing adoh bisa njangkepi ati lan kanthi mistake nyakup ing bentuk kolesterol dadi aliran getih ing awak. Iki nyebabake kasunyatan sing dibungkus kapal, lan plakat ngumpulake ing njero. Nalika ana kolesterol ing getih, serangan jantung utawa stroke ora bisa ditindakake.

Uga celengan lemak sing disimpen jero jero, mimpin awak kanggo resistensi insulin. Lan iki wis nyebabake diabetes tipe kaping loro utawa nyebabake inflamasi sing nimbulaké penyakit kronis. Ing awak, tingkat owahan glukosa lan massa otot mudhun. Wong ora kudu ilang otot, amarga dadi penjaga kesehatan jantung.

Carane ndandani kahanan?

Kanggo ngilangi bobot keluwih ing abdomen, pendekatan sing dibutuhake. Siji, sanadyan radikal, langkah ora bakal cukup. Wong sing prihatin karo kesehatane kudu diet, ngleksanani lan tenang.

Kacang buncis minangka produk apik kanggo ngilangi celengan sing ora perlu. Isine akeh pati lan serat, kanthi becik ngilangi keluwen lan nyebabake awak bisa nyedhaki pencernaan. Uga kanggo maksud iki, soya lan kacang migunani. Supaya, almond unsalted menehi cepet energi, ngeculake deposition lemak lan suppresses napsu.

Daging tanpa daging (dhadha pitik utawa daging kalkun putih) minangka sumber protein sing apik. Produk kasebut mbiyantu metabolisme supaya bisa nyegah panggoda cemilan.

Leafy greens, utamané bayem, bantuan ngowahi sel lemak dadi lemak beige, kang bisa ngobati lipid sing akeh.

Asisten apik ing perang nglawan obesitas yaiku rempah-rempah favoritmu - kayu manis lan jahe, uga cokelat peteng.

Apple abang padhang mbantu "mateni" gene obesitas lan ngatasi toleransi glukosa. Sing luwih jenuh warna apel, luwih efektif masalah iki diilangi.

Lenga zaitun lan lemak sehat sing uga ngrasakake rasa keluwen.

Kesimpulan

Ing diet dhewe ora bakal ngatasi masalah. Yen sampeyan pengin entuk asil sing paling apik, sampeyan kudu lumaku nganti 50 menit saben dina, lan uga nyuda stres. Gunakake latihan ambegan jero, ngaso maneh, meditate lan laku yoga.