Anna Starodubtseva: biography, foto, dhuwur, bobot

Anna Starodubtseva pantes kamulyaning salah siji sing paling ayu lan sukses atlit, Bodybuilders. The girl ing wektu cendhak wis ngrambah asil pinunjul sing liyane mataun-taun. Ing artikel iki kita bakal ngrembug bab biografi Anny Starodubtsevoy. Sampeyan uga bakal sinau bab cara latihan lan sistem sumber daya saka atlet.

Anna Starodubtseva: A Biografi lintang fitness global

Lair star mangsa olahraga donya 28 Januari, 1985 ing Krasnodar. Girl saka cilik, tresnani olahraga, luwih seneng nglangi. Love kanggo fisik ngleksanani ing mburi mimpin kanggo fitness dheweke.

Bali sekolah, Anna ngetik Kuban State University, ing kana dheweke lulus ing 2006. Sajrone sinau, karo partisipasi ing program Work lan Perjalanan, Starodubtseva dibukak Amerika. Swara samodra, dheweke makarya kanggo nem sasi minangka cook ing restoran mewah "Russian Samovar". Sawisé iku, ing atine dheweke dienggoni katresnan kanggo New York. Anna kuwat mutusaké sing bakal mindhah ana kanggo manggon. Ing 2009, dheweké mutusaké iki wektu ngimpi kayektenan. Ing pungkasan, Anna Starodubtseva digdaya daya jaban rangkah.

kaping hard

Sawisé pindhah menyang New York, Anna nyimpang saka kulawarga lan bunder biasanipun saka kanca. Ing sasi padha paling awon. Iku banget angel kanggo njaluk ing kutha aneh tanpa support materi. Nanging mung banjur Anna Starodubtseva nuduhake kabeh netepake lan kuwat-diparingi kabungahan karakter, amarga malah ing pakunjaran, lan orane ing resiko mlarat ora bisa gawe uwong yakin dheweke kanggo ninggalake Amerika. Dheweke sumurup mung negara iki bisa mbukak nganti Horizons anyar kanggo dheweke.

Ing taun pisanan sawise pamindhahan, Anna disewa kamar cilik ing Brooklyn. Dheweke makarya minangka bartender, enem dina minggu. jadwal sibuk bebarengan karo lack of turu lan diet semrawut, lan lack of ngleksanani kena pengaruh ing tokoh saka cah wadon. Nalika dheweke ngetung sangang mina ekstra.

Dalan kanggo sukses

Telung taun sawise obah Anna Starodubtseva, thanks kanggo rajin kang, wis ditampa banget proyek, kang diparingi kesempatan kanggo seneng kabeh jimat saka "urip Amérika". Nanging bobot isih kene. Banjur dheweke budhal menyang ngranggeh sawijining wangun. Nem sasi dheweke dropped ing sangang kilos, nanging ora mutusaké kanggo mungkasi ana. Dheweke penasaran ngerti ngendi nyebabake latihan luwih. Asil langsung. Rauh dheweké mutusaké kanggo nyoba tangan ing acara.

Kinerja pisanan ing 2012 ing kejuaraan New Jersey nggawa kamenangan dheweke. Lan wong ngerti sing Anna Starodubtseva. Dhuwur, bocah-bocah wadon bobot harmonis digabungake karo saben liyane. Amarga takeran sawijining banget, tokoh angsal formulir ngageti sing ora ninggalake indifferent ora hakim utawa pirsawan. Starodubtseva dadi juara absolut ing kategori bikini fitness. bobot competitive sawijining banjur tansah katahan ing tingkat 56 kg. wutah Anna - 176 cm.

kawasaki atlit

Mesthi, kamenangan pisanan inspirasi cah wadon. Sawise kompetisi iki telung sasi, dheweke wis dijupuk bagéyan ing limang olahraga. Nanging amarga lack saka kewarganegaraan Anna Starodubtseva, atlet fitness, pitakonan kang ing artikel iki, aku ora bisa nganggo ing turnamen nasional. Dadi yen cara mung kanggo nelukake podium profesional ana ing partisipasi ing "Arnold klasik", ngendi dheweke dituduhake kelairan dheweke - Rusia.

training meningkat lan diet bantuan imbang kanggo entuk becik takeran girl. Amarga iki wis dadi atlet nasional pisanan ing bikini fitness, menangaken gelar kompetisi juara Absolute IFBB antarane profesional. Mesthi, sawise iku kabuka ing cara kanggo juara sembarang.

prestasi olah rogo

Kanggo tanggal, atlet karo donya-misuwur Anna Starodubtseva. Fitness bikini - trick dheweke. Ing acara kuwi wis ora padha. Saliyane performing, dheweke wis melu aktivitas kepelatihan. Dheweke pisan, aku nasehatake akeh selebriti ing prakara kang Nutrition lan ngleksanani. Mesti wae, kabeh iki bisa digawe thanks kanggo atlit sukses. Dhaftar kamenangan paling pinunjul:

• kanggo fitness Bikini Championship ing New Jersey - Panggonan 1st (2012).
• Grand Prix Brooklyn - Panggonan 1st (2012).
• Grand Prix New York - 4 Panggonan (2012).
• New England Kompetisi - 5th place (2012).
• Championship Arnold Amateur - Panggonan 1st (2013).
• About Rusia - Panggonan 2 (2014).

Performance in kompetisi, "Arnold klasik" Anna nggawa Panggonan mung sewelas ing 2015. Nanging dheweke wis ora ilang pangarep-arep. Dheweke terus kanggo vigorously melu olahraga.

program latihan saka Anna Starodubtseva

Dheweke seneng nuduhake Rahasia carane entuk sempurno. Miturut atlet, saben karyawan kudu miwiti karo anget-up, sawise sing kudu terus jantung nyamektakaken. Kanggo nindakake iki, Anna asring migunakake treadmill, kang wis digawe cepet kanggo 25 menit.

Uga tresna atlet mengkono pakaryan ing trainer elips, amarga iku ndadekake iku bisa kanggo luwih irit bisa liwat sisih ngisor awak, utamané ing sikil. Ing wektu sing padha, Anna bilih bab penting ing kelas iki - iku posisi jenis tengen. Kanggo paling bisa metu Otot gluteal, sampeyan kudu ngiringake awak rada maju, bend bali murah. Ing kasus iki, kabeh beban bakal pindhah menyang Otot gluteal. Ing kasus iki, sampeyan ngirim temtunipun nggawe manawa impetus teka liwat hak, ora jempol.

Squat - ngleksanani paling

Anna Starodubtseva, foto kang wis tergabung ing artikel duwe tokoh banget. Miturut dheweke, dheweke tekan asil iki thanks menyang elaboration saka Otot gluteal. atlit ngleksanani Favorite digarap iki bagéan saka squats awak dadi karo bobot ing posisi sumo.

Kanggo nindakake squat a, njupuk Dumbbell karo bobot ditrima kanggo sampeyan. Sikil kudu nyumerepi bebas bebarengan awak, nyekeli peralatan olahraga. Nyebar sikil minangka sudhut kaya bisa, ngirim kasut beda ing pituduh. Lan ing kahanan kuwi squat minangka rumiyin minangka bisa. Penting sanget kanggo nggawe manawa ing Course ngleksanani tetep terus bali. Kabeh sing perlu dilakoni 4-5 set, 20 repetitions saben. Anna banjur ngajak apa 20 sit-ups ing Langsung, kanggo njaga muni saka sikil.

suwene Nutrition - tombol kanggo kaendahan awak

Saliyane kelas ing gedung olahraga, Anna Starodubtseva banget rapet related kanggo Nutrition. Ing wektu, dheweke lungguh dangu ing Mono- lan kurang-kalori diet. Nanging padha ora ngasilaké asil. Saiki Starodubtseva dianggo ora mung trainer pribadi, nanging Gizi a.

Athlete banget discourages sawijining pelanggan keluwen dhewe. Pancen, ing kasus iki, ing awak lemu tinimbang Burns massa otot. Kajaba iku, dina kuwi keluwen asring ndadékaké kanggo wengi Serangan ing kulkas, amarga kurangé awak mbutuhake dhewe. Kanggo supaya kedadosan kuwi, iku luwih apik kanggo nggawe diet sugih ing protein lan karbohidrat sayur-sayuran. Ing wektu sing padha, nyoba kanggo supaya lemak meat. Pangecualian uga mung iwak segara, minangka produk iki utamané sugih ing asam amino penting.

Apa ngirim aku supaya nalika dieting?

Kabeh sawijining pelanggan Anna Starodubtseva ngajak Nyingkiri alkohol. Produk iki Burns massa otot lan dehydrating. Menapa malih, alkohol iku cukup dhuwur ing kalori, supaya cocktail ekstra postponed ing pinggir. Kajaba iku, ing dhaftar produk mbebayani sing kudu dipun tilar saka diet - gula lan produk glepung siap. Yen sampeyan ora bisa manggon tanpa manis, banjur ngganti produk iki stevia lan woh.

Nutrition olahraga

Sampeyan ora rahasia sing Anna dadi wakil resmi merek misuwur saka Nutrition olahraga. Iki kalebu merek kayata Nutrition, paling lan Jajanan ICON. Dadi tambahan tambahan diet saben dinane diprodhuksi dening perusahaan iki. Miturut atlet, tanpa olahraga Nutrition mokal kanggo entuk sempurno. Iku banget angel kanggo njaluk kabeh unsur perlu, malah nalika cetha digambar munggah menu. Dadi Anna ngajak sing wong-wong sing pengin entuk asil sing padha, kanggo nambah kanggo menu sawijining, asam amino, vitamins lan protein saka perusahaan iki.

Anna Starodubtseva lan plastik surgery

Iki prawan, mbok menawa, mung atlet sing ora negate kasunyatan sing lay ing piso bedah kang - iku ndongkrak dodo. Senajan kuwi bodho lali. Sawise looking ing sawetara gambar, sampeyan bisa ndeleng carane beda katon Anna Starodubtseva sadurunge lan sawise surgery.

Miturut atlit, iku pancen ora getun babagan dandan iki. dodo anyar dheweke ora ngganggu fisik ngleksanani. Ketoke, dandan kuwi wis disenengi lan ngresiki Anne - Anton Antipov, wiwit taun kang ngajokaken kanggo dheweke. Dadi dalem sing nunggu wedding loro Bodybuilders penting.