Anatomi manungsa: otot subclavian

Subclavian otot kalebu nomer permukaan dada sing dipasangake. Zona kasebut diwatesi karo badan ing ngisor iki:

• Jugular notch saka ndhuwur;
• Garis lengkung kosal, proses xiphoid.

Informasi umum

Otot iki melu aktivitas balung pundhak lan ngidini wong bisa mindhah tangane. Kajaba iku, ana sing melu proses napas. Ukuran awak cilik, dumunung sejajar karo tulang selangka. Otot subclavian, sing asale saka jeneng kasebut, mindhah mudhun mudhun menyang clavicle.

Organ kasebut wiwit saka tulang rusuk pisanan saka balung rawan, liwat jurang cawang, amarga papane ana ing dhaerah clavikula lan rusuk pertama, misahake. Saka ing ngisor iki, otot ditancep banget ing pungkasan acromial. Wangun organ iku silinder, elongated. Saka unsur liya saka sistem otot, sing paling cedhak yaiku sistem toraks gedhe.

Operasi

Yen otot subclavian ing nada normal, sampeyan bisa narik bali clavicula:

• Inside;
• Mudhun.

Iki njamin kestabilan sendi dada lan clavikula. Yen anggota awak ndhuwur tetep tanpa gerakan, otot subclavian bisa narik napas, amarga ngundakake iga pisanan, yaiku, yaiku pernafasan tambahan.

Innervation diwenehake dening saraf subclavian. Aliran getih dijamin:

• Arteri pektoral;
• Arteri transversal.

Penyakit

Radiculitis minangka kelainan sing nyebabake otot subclavian nandhang sangsara . Fungsi awak ora bisa dicegah, lan wong kasebut ngalami nyeri.

Sindrom Radicular, sing dikenal minangka èlmu iki jenis radiculitis, minangka subspesies saka osteochondrosis serviks. Nalika penyakit kasebut nambani saraf spinal, minangka jarak antarane vertebrae mudhun. Radiculitis bisa nyebabake:

• Hernia;
• Osteophytes.

Pathologi sing bisa ditambahake kanthi kompresi.

Otot subclavian nyerang, amarga akar syaraf dadi iritasi, sing nimbulaké inflamasi reaktif lan ndadékaké nglanggar innervation organ kasebut. Bahaya utamane minangka sindrom radicular, berkembang ing pucuk ndhuwur.

Awit otot subclavian nuduhake otot otot pektoral dangkut , kanthi radiculitis nyengsarakake kanthi intens, luwih intens. Iki amarga lokasiné panggonan lan dhukungan syaraf organ. Kajaba iku, otot nandhang sangsara:

• Trapezoid;
• Sternal.

Latihan

Carane otot subclavian inflated? Pitakonan iki relevan kanggo gawe binaragawan profesional, lan para atlet sing tundhuk demi kesenengane. Elinga yen pakaryan dipilih sing mbebayani banget ing otot pektoral. Pendekatan iki nyedhiyakake efek sing paling diucapake sajrone 1-2 sasi. Penting ora kanggo ngluwihi latihan kasebut, utamane ing wiwitan, amarga kakehan bisa nyebabake inflammation lan karusakan organ.

Latihan sing paling gampang kanggo latihan otot subclavian:

• Mumpangatake tangan sampeyan kanthi luwih saka 45 derajat;
• Tindakake posisi: jempol kudu diuripake ing sisih kiwa;
• Ing sisih lengen ing sisih tengen;
• Tengen kanggo ngiwa alon-alon strain ing peserta.

Pilihan apik iku push-up saka lantai. Latihan kaya mengkene bisa nyebabake kabeh otot pektoral ing wektu sing padha, mimpin wong menyang tonus lan ngepek tangan. Urutan:

• Atlet njupuk emphasis lying mudhun, nempatake kaki ing bangku, penyelundupan nyebar menyang jembar pundak, mlengkung elbows lan ndemek dodo ing lantai;
• Tangan melempak cepet, ora luwih suwe;
• Ngisor 3 detik nganti dodo nutul lantai;
• Ulangi siklus kurang saka 30 kali.

Efek luwih penting banget yen latihan iki ditambah karo seperangkat push-ups, rada beda karo teknik: tangan disedhiyakake siji-sijine, ngurangi jarak antarane jempol. Kenceng nganti trisep ora katon kobong ora bisa ditolerir. Banjur ngaso sajrone 45 detik, santai, gemeter, lan miwiti siklus push-up anyar. Wektu iki, tangane nyebar kanthi wiyar, penet tekan bench.

Kanggo ndandani efek, siklus papat push-ups ditindakake, nempelake tangan nganggo lebare pundak. Iki ora perlu, amarga eksekusi sing bener saka telung siklus pisanan ndadékaké lara abot.

Tip penting

Otot subclavian luwih bisa dipompa yen atlet bisa ditemokake kanthi tekanan gedhe. Tambahan, iku ngaktifake sirah tombol lan menehi regangan sing apik. Kanthi penekanan sing sempit, nindakake latihan latihan luwih angel, amarga akeh bobot tumiba ing sikil. Posisi iki nyedhiyakake beban apik ing dhadha lan otot sing nutup.

Kualitas pompa otot subclavian gumantung ing posisi sikil nalika latihan. Kanthi nempatake perangan ing ngisor gunung, atlit ngaktifake kabeh otot pectoral kanthi cara sing kompleks. Kanggo ngilangi ciloko, kudu panas sadurunge, lan mung kanggo miwiti push-up.

Keuntungan utama latihan kasebut ora undemanding menyang panggonan sing bisa dipraktekke. Menawa liburan, manggon ing omah, nemokake 10-15 menit gratis ing karya nalika istirahat nedha awan, wong bisa mbukake otot subclavian kanthi alon-alon, saéngga mbusak kemungkinan inflammation, lan uga nyedhiyakake awake sing apik lan apik.