18 koki kesuwur diarani jajanan sehat sing padha nyiyapake ing ngarep

Sampeyan ora kudu mangan mung sayuran mentah, yen pengin mangan sehat. Yen mlaku nyiyapake dhaharan, nggunakake kabeh úa tetep. A chef kondhang bakal mbantu nindakake iki kanggo donya kabèh.

Kale Coleslaw karo kayak lan cherries pepe saka Wenner Lukas

"Iku pancene prasaja lan cepet feces Coleslaw, kang bisa masak ing ngarep, lan iku luar biasa apik sawise ngleksanani, lan tenan ing sembarang wektu dina. Kadang aku kanggo ngganti room sauce, kang digunakake kanggo masak, yogurt kanggo versi sehat. "

Dorado, panggang karo sauce mango saka Andrew Zimmern

"Iku sajian prasaja marinated ing jus lemon dorado iwak lan mango manis lan ora nguntungke wis kabeh komponen perlu sing kudu klebu ing lunch panas seger. Sampeyan bisa ngawula sajian iki karo beras lan salad utawa tortilla. "

Nggulung karo pitik lan Lettuce saka Chrissy Teigen

"Saben-saben aku nyiapake sajian iki, aku tansah pindhah menyang kulkas kanggo liyane. Iku hearty, sehat lan luar biasa éca. "

Es krim saka woh wohan beri Acai dening Andrea Correale

"Ice Cream of Acai punika sumilir, namung sweeteners alam, supaya sampeyan bisa kanthi aman mangan tanpa kaluputan. Isine banget sethitik gula, supaya sampeyan bisa nambah legi sweeteners alam kayata madu (utawa agave nectar kanggo vegans), seger woh wohan beri lan woh-wohan. Kajaba iku, iku sumber banget saka serat, lemak ati-sehat lan antioksidan, supaya sampeyan bisa kanthi aman seneng es krim iki dina panas sabanjuré. "

Salmon karo Rosemary lan papak saka Michael Simon

"Salmon iki masak ing foil, nggawe prasaja lan sehat (lan sekolah). Salajengipun, siji bisa gampang individualized bagian. Yen wong ing kulawarga ora kaya Rosemary, sampeyan bisa kanthi gampang menehi munggah utawa ngganti parsley ing. Meat lan sayuran bisa uga diganti tanpa masalah. "

Tahitian goreng porridge waluh Farro saka Bruce Kálmán

"Aku iki resep Tahitia waluh, minangka sajian iki sehat, nanging pilihan hearty kanggo nedha awan. roso manis waluh dadi uga karo liyane pedhes porridge Farro. Uga, sajian iki vegetarian, supaya becik kanggo kabeh. "

Fresh salsa verde Brian Malarki

"Aku kabuka restaurant ing Austin kanggo njaluk kesempatan kanggo ngunjungi kutha minangka asring sabisa. Lan sanajan aku tresna tacos lan daging babi kanggo sarapan, kadang sampeyan kudu milih pilihan luwih gampang. Nalika aku ninggalake lan kantun pangan saka Austin, aku nyepakaké a verde salsa prasaja, kang dadi renaning freshness lan roso Jamu lokal. Sampeyan uga bisa mangan salsa karo roti panggang endhog. "

Salad ol Pok dening Vonnie Lee

"Wiwit resep iki digawé kanggo Event siji karo partisipasi saka Angels Victoria dadi rahasia, kita wanted kanggo nggawe cetha, kurang kalori lan kurang-karbohidrat meal, kang bakal becik kanggo acara kuwi. Kita mutusaké kanggo milih klasik Hawaiian karo cabang jeuk tipis. cahya lan sumilir sajian iki sing sampurna kanggo sasi panas panas. "

Panggang Octopus ing Raul Correa

"Ana apa-apa kaya alus, crispy, gurita sampurna panggang dadi karo vinaigrette linglang-papak sumilir lan silky hummus kacang ireng".

zucchini Baked karo couscous Israel saka Molli Makkuk

"Iki panganan perayaan sampurna madhuaken tiga Superfoods: zucchini, Chard Swiss lan pomegranate, kang wis temen dening couscous Israel. sajian iki ora mung migunani nanging uga banget sedhep, supaya sampeyan bisa ngejutno konco lan sederek. "

Oatmeal karo klapa lan mete saka Katrina Bowden

"Aku oatmeal, amarga lagi sehat, lagi gampang kanggo cook. Sampeyan bisa nyelehake sajian ing kulkas kanggo njupuk yen sampeyan pengin. Aku cook karo woh-wohan, klapa lan wiji Chia, kang ndadekake sajian iki minangka lezat iku sehat. "

kari putih karo iwak saka Sam Talbot

"Kadang aku mung pengin qualitatively masak kari, lan ana apa-apa luwih apik ing kasus iki saka kare putih karo iwak. Isine persil saka rempah-rempah gedhe. Iku kari banget fragrant, kang raos gedhe, lan iku sampurna cocog kanggo macem-macem jinis beras. "

Jagung salad karo sayuran ROOT saka kidul Linton Hopkins

"Sajian iki lair, nalika bojoku, Gina mutusaké kanggo dadi vegan kanggo nem sasi, lan aku kanggo mikir bab carane nggawe jajanan sampurna tanpa protèin kéwan. sajian prasaja lan sehat iki adhedhasar cereals lan sayuran, nanging uga banget marem. "

Hummus kacang ireng karo seger Jamu saka Lorena Garcia

"Kacang buncis ireng s sing digawa menyang wangun puree karo tempel sesame, lan banjur digabungake karo seger Jamu kanggo nggawe hummus iki apik."

Cut lan masak ing perangan kod dening Stuart O'Keefe

"Wong asring takon marang Aku bab carane nggawe manawa iwak wis ora masak long kapaicayang wektu. jawaban Kula: migunakaken senjata sandi rahasia - a kertas kanggo manggang. Nalika cook iwak ing kertas, sampeyan ora bisa wedi iku kelet, supaya resik sawise masak bisa dadi gampang. Menapa malih, kertas nahan jus iwak lan roso. Alamiah, iku uga cara banget sehat masak kita secara harfiah cook iwak lan steamed sayuran. Uga worth kang lagi nyimak sing iwak kebungkus ing kertas - iku sawijining seni ".

Stroberi Breakfast dening Chris Renault

"Aku wanted kanggo nggawe soko sing ora bakal dianggep kakehan halal. A jenis panganan cuci mulut, nanging mung korek lan sehat saka paling desserts. sajian iki digawe kanggo waos manis, kang bisa seneng iku ing esuk, rampung tanpa kroso guilty. Menapa malih, nggabungke úa banget kayata vanilla lan yogurt Yunani, uga jinis paling beda saka woh seger. "

Sajian karo daging kadhemen lan krim sauerkraut saka Maykla Galliny

"Nggarap geni - iku salah siji saka cara favorit masak, amarga yen sampeyan supaya geni mung tutul úa, mbukak kabeh anyar roso, ambu lan tekstur. Masak liwat areng panas - pendekatan primitif kanggo masak, nanging aku iki pancene inspirasi dening masakan Argentina, ngendi coal digunakake ing endi-endi. Nalika aku pisanan nyoba kanggo nggawe soko karo Gobis, aku disenengi Fry kanggo asri lapisan ndhuwur, nalika nang tetep becik putih Gobis lan masak kaya saperangan, nanging kanggo ngreksa ambu kang kumelun. Kalandhepan krim sauerkraut beda karo karo daging salted lan nggawe imbangan sampurna saka roso lan raos. "

Brussels Sprouts karo Pomegranate saka Matt O'Neill

"Iki sajian cetha sing bakal surprise kanca lan anggota kulawarga. Coba eksprimen karo klasik - lan sampeyan duwe soko luar biasa "!