Vumbilding: latihan ing omah lan ing karya

Yen sampeyan nganggep awak dhewe, utamane ing amben, banjur ora pracaya apa otakmu ngandhani sampeyan. Dheweke salah lan sawise sawetara bakal ngerti carane akeh, amarga sawise 10 pawulangan sampeyan bakal dadi ratu ing amben. Lan iki bakal mbantu sampeyan ing vumbudging iki. Latihan ing omah ora beda karo kelas ing kompleks olahraga, supaya disiapake kanggo nulis apa sing bakal diwaca ing ngisor iki.

Fitness sacara intim dipraktikake ing Yunani kuna. Hethers duweni seni ngontrol otot-otot ing vagina supaya simbol seks Hellenic Alexander of Macedon ora metu saka kamar-kamar rahasia saka candhi Athena Pallada kanggo dina-dina, ngelingi carane para imam tresna nggarap beban sing ditrapake menyang sabuk.

Bayangkan: jenis senam tartamtu iki diciptakake dening wong. Pak Muranivsky saka tempek, mesthi, ora duwe, nanging pangguna dialami, supaya saben latihan digarap kanthi khusus. Iku apik tenan sing vumbudging (latihan ing ngarep, ing karya lan malah ing mobil train crowded) nyambung awak Panjenengan imperceptibly, nanging menehi asil nyoto ora mung ing amben. Kanthi bantuan, sampeyan bisa uga ngucap soko selulit, yen sampeyan nindakake perawatan komplèks lan tindakake diet.

Ramane Muranivsky, wong wadon Korea, nduweni komando apik babagan sesambungan seksual, mula tumindake dheweke dadi prototipe saka jinis latihan gymnastic.

Yen sampeyan krungu tembung "vumbudging", latihan kanggo vagina diwiwiti kanthi ora sengaja. Kanggo wong-wong sing durung ngerti apa iku, sampeyan kudu lulus latihan sethithik.

Dadi, vumbilding! Latihan ing ngarep kudu diwiwiti kanthi nyoba kanggo narik anus kaping 10, nanging ora ana ing otot abdomen, utawa ing otot glutea kudu disebabake. Sawetara wanita ora nyedhaki dheweke. Yen sampeyan ngapusi, banjur nguripake weteng. Aja njaluk posisi iki - tangi. Sikil bebarengan utawa rada nyebar, kaos kaki lurus, katon ing ngarepe sampeyan. Latihan kaya mengkono bisa rampung sanajan ing transportasi umum: sapa sing bakal weruh apa sing bakal ana ing sangisore rok panjenengan ?!

Kanggo latihan vobildinga kudu diulang karo ketaatan sing dikarepake, lan ora mung ndandani fisik, nanging uga nggawe otak ngelingi saben langkah sing dijupuk. Mbayangno otot pedhet sing pedhot: ora, nanging sikil mulai nyeri. Dadi kanthi latihan saka vagina: wong ora ndemek sampeyan sadurunge, nanging ngurangi. Coba njagong ing dolanan: rasakna weteng ing ngisor iki kanggo nyedhaki awak? Yen pancen, otak wis nyathet informasi sing perlu.

Vumbilding: Latihan ing ngarep kalebu telung unsur utama:

• Lay klambi kanggo latihan gymnastic, ngapusi ing punggung, narik lutut, kaki - ing jembaré pundhakmu. Pelvis diunggahake lan diturunake kaping 10 kanthi break 2 menit saben pendekatan. Sanalika sampeyan nggawe 5, sampeyan bisa ngombe banyu tanpa gas.
• Nampa posisi sing padha, nanging saiki nalika ngunggahake panggul, nandhingake otot gluteus, otot pinggul lan anus. Coba terus ing posisi iki sajrone menit. Banjur nyelehake ing bangkekan lan baleni maneh sawise 30 detik. Kanggo pisanan, 5 pendekatan wis cukup. Ngaso nganti 3 menit lan baleni maneh kompleks, mung mungkasi sikil.
• Ngunjungi jamban. Sinau bisa ngganggu kencing kaping pirang-pirang kanthi 5-7 detik. Latihan kuwi ora rampung, nanging aja kuwatir: saka kaping lima bakal katon, lan cukup becik yen kandung kemih ora bakal pecah.

Kanggo wong-wong sing nyenyet babagan excrement, iku layak kanggo enroll ing studio, ngendi padha mulang belly dancing. Ing proses nguwasani seni iki sampeyan bakal nemokake carane awak wis rampung.