Klub kebugaran "Fitkervs": ulasan. Sekolah Nutrisi "Fickervs": ulasan

Fitkervs minangka teknologi fitness sing inovatif kanggo wanita, sing, kanthi wektu kurang, duwe efek maksimal. Fikervs Club - review positif babagan limang yuta wanita saka kabeh negara wis siap ninggalake - ora mung ngembangake metodhe latihan, nanging uga ngetrapake akeh dhuwit ing riset ilmiah. Apa rahasia saka program kebugaran anyar?

Apa rahasia teknik Fickervs?

Klub Fickervs nampa review positif utamané amarga layanan apik lan sikap pinuju ing trainer kanggo klien. "Fitkervs" - iki minangka alternatif sing apik kanggo latihan mboseni ing gym biasa. Ora perlu jam kanggo nyawisake ayunan sing kurang saka biceps. Kelas-kelas ing simulator Fickervs yaiku kombinasi saka fitness, load kardio, beban daya, pemanasan, peregangan, dll. Program panghibur mung berlangsung mung 30 menit, nanging ora ana kelompok otot sing durung diproses. Kepiye cara iki?

Lapan simulator modern disusun ing bunder, workstation dipasang ing antarané. Sawise nampa beban daya ing siji simulator, peserta latihan pindah menyang stasiun kerja sabanjure, ing ngisor pengawas pelatih sing nindakake latihan utawa gerakan tari, banjur pindhah menyang simulator sabanjure. Sawise telung jam kasebut mung sethithik sajrone jam, wong wadon ora mung ngobong babagan 500 kalori, nanging uga entuk biaya positif kanggo sedina.

Fituwers ing donya

Ing 88 negara saka kabeh fungsi donya, Fitkervs gyms. Umpan balik saka anggota klub dadi positif sing nyebabake wutah ing pelanggan anyar tanpa nggunakake iklan tradisional.

Klub pisanan "Curves" muncul ing AS nalika taun 1992. Liwat 23 taun, wis bisa mbukak luwih saka 12 000 gyms ing ndonya.

Wanita padha ora mung tertarik karo latihan cendhak - mung setengah jam, nanging uga ora ana wong ing gym, supaya sampeyan bisa ngendhokke, bakal bebas milih sandhangan lan olahraga tanpa make-up.

Tujuh taun pisanan karya Fitcurves ditandani kanthi bukaan 7.000 klub. Yen kita mbandhingake asil iki kanthi sukses ing perusahaan McDonald, banjur restoran kadhiyanan rantai restoran nganti angka iki ing rong puluh taun.

Pengakuan internasional sistem kebugaran anyar wis berkembang, lan secara bertahap Fitkervs dadi pimpinan klub fitness ing Argentina, Hongaria, Brasil, Australia, Yunani, Inggris, lan liya-liyane. Ing musim gugur taun 2010, Fitkervs teka ing Rusia.

Fitkervs ing Rusia

Efek positif model kebugaran paten sing anyar iki dialami dening warga Kazan, Chelyabinsk, lan Nizhny Novgorod - ing kutha-kutha kasebut minangka klub "Fitcurves" pisanan muncul ing Rusia. Rusia biasa ditarik ora mung dening latihan, nanging uga dening Fitkervs. Umpan balik saka karyawan kebak rasa syukur marang panitia perusahaan kanggo menehi kesempatan kanggo nyadari piyambak ing rasa profesional.

Ing 2011, jumlah klub wiwit tuwuh kanthi cepet: Krasnoyarsk, Krasnodar, Khabarovsk, Saratov, Naberezhnye Chelny, St. Petersburg, Belgorod, Yaroslavl, Moskow. Ing pungkasan taun 2014, luwih saka 100 klub dibukak ing tlatah Rusia, sing mesthine minangka wasiat popularitas gyms ing antarane wanita Rusia.

Kunci kanggo sukses Fitkervs ora mung asil sing dijamin kanggo ngilangi bobot keluwihan, nanging uga sistem nutrisi khusus , motivasi kanggo asil lan program individu kanggo saben wanita.

Efek nyata saka olahraga

Mundhakaken nada umum, nguatake awak, swasana ati sing becik - iki minangka klub Fitkervs njamin para anggotane. Umpan balik peserta ing program kanthi cara akeh nyengkuyung ngarsane asil positif sawise kelas. Masalah utama sing meh kabeh wanita dicathet yaiku fisik sing kuwat, nanging secara psikologis luwih seimbang. Kelas ing program Fickervs ngredhakaké kaku lan nambah stabilitas psikologis.

Antarane efek positif liyane saka latihan - normalisasi tekanan getih, uga ngeculake saluran vena lan limfa, sing bisa uga amarga latihan kekuatan.

Pernapasan sing bener nalika ngleksanani bisa ningkatake pertukaran gas ing paru-paru lan aliran oksigen menyang jaringan.

Uga, kelas bakal entuk manfaat kanggo wong sing ngalami penyakit gastrointestinal, amarga sawetara mesin olahraga ora mung ngrangsang motret usus, nanging uga ngasilake ati, kandung empedu, lan pankreas.

Aturan kanggo latihan efektif

Carane efektif Fitkervs Fitness "(review saka peserta program menehi kesaksian kanggo iki), gumantung langsung ing ketekunan wanita ing latihan. Ana 5 aturan, implementasine sing ngidini sampeyan entuk pengaruh maksimal.

1. Intensitas beban. Kanggo rampung latihan, ora bisa ditrima. Intensitasé kudu saya tambah, banjur kanthi massa otot uga nambah.
2. Ritme paling luweh. Sampeyan perlu ngawasi tingkat beban, fokus ing pulsa, lan ora kakehan. Yen denyut nadi ing ngisor iki normal sajrone latihan, mula latihan kasebut ora bisa diarani efektif. Yen pulsa mundhak luwih dhuwur tinimbang normal - banjur intensitas kudu dikurangi.
3. Tingkat beban sing dipercaya minangka indikator stabil. Ana misconception sing kanthi nambah daya tahan, tarif pulsa uga nambah. Sampeyan perlu ngurmati atimu lan elinga yen tingkat denyut jantung normal ora owah, lan sampeyan kudu tansah njupuk akun kasebut.

Cara ngevaluasi asil sampeyan

Klub kebugaran "Fitkervs", ulasan positif babagan sing ngembangake antarane wong-wong Rusia, ora mung peduli babagan kualitas program latihan, nanging uga nerangake para peserta klub babagan carane ngetesake asil sing bener.

Contone, salah sijine misconceptions sing paling umum yaiku kanggo evaluasi karya sampeyan ing klub fitness babagan indikator bobot. Iki ora bener, amarga ing proses latihan, massa otot mundhak ing wanita lan iki ora bisa uga katon ing bobot. Otot uga luwih abot tinimbang tisu lemak, saengga sanajan nyuda keluwihan centimeters, bobot bisa nambah kanthi signifikan amarga jaringan otot.

Latihan minggu kapisan asring nyebabake kasunyatan sing ora mung bobot nanging uga mundhak volume. Iki amarga jaringan otot wis tambah volume, lan lapisan lemak durung sirna. Yen sampeyan ngetutake sistem pangan sing bener, pungkasane awak bakal entuk wangun sing dikarepake.

Klien saka grup khusus

Ing ngarsane penyakit ora dadi alasan kanggo nyerahke latihan ing Fitkervs. Kanggo saben kelompok wanita, ana program individu sing bakal mbantu ngurus kesehatan, kanthi watesan fisik.

Contone, kanthi arthritis, beban moderat migunake, nanging anget kudu luwih suwe, lan intensitas latihan kudu saya tambah.

Wanita karo asma diwenehake kanggo njupuk inhaler sawetara menit sadurunge latihan.

Klien sing duwe masalah kardiovaskular kabeh latihan kekuatan kudu nindakake kanthi tingkat resistensi sing kurang. Kanggo wektu sing suwe, entuk manfaat kanggo prosès adaptasi lan mung nalika ningkatake kondisi kesehatan, ningkatake beban.

Diabetes tipe sepisanan kudu nindakake latihan intensitas kurang lan nglakoni jam sadurunge mangan. Lan sadurunge kelas ora nggawe injeksi ing grup otot sing bakal paling aktif digunakake nalika latihan.

Sekolah Nutrisi "Fickervs": ulasan

Kanggo entuk asil sing abot banget kanggo ngilangi bobot, sampeyan bisa nggabungake latihan karo diet khusus. Pangan sekolah "Fitkervs" review pantes paling apik, amarga wis bola-bali buktiake efektifitas.

Makna diet iki kanggo terus latihan aktif, nalika njaga vitalitas, ngrangsang wutah massa otot lan njupuk kabeh zat sing dibutuhake kanthi pangan. Sampeyan perlu ngrancang diet supaya 45% saka panganan sing dhuwur protein, 30% karbohidrat lan 25% ngemot lemak.

Protein (utawa protein) ing pilihan wanita bisa dadi kewan utawa sayuran. Nanging, protein sayuran kudu ngonsumsi luwih saka kaping pindho kanggo memenuhi kabutuhan awak.

Pangsa sing gedhe saka karbohidrat kudu ngetokake woh-wohan sing manis, biji-bijian lan sayuran.

Lemak bisa diduweni sajroning jumlah sing bener kanthi cara ngisi salad lan sajian liyané kanthi lenga sayur-sayuran - diarani luwih apik lan sugih ing bahan kasebut.

Fitkervs: ulasan

Ing Chelyabinsk lan Kazan klub "Fitkervs" muncul ing musim gugur taun 2010. Ing Moskow, Pusat Fitkerns dibukak mung setahun mengko. Apa sampeyan krungu bab program fitness anyar?

Babagan klub "Fitkervs" (Chelyabinsk) review krungu beda. Iki minangka fenomena alam - kanggo saben komoditas sawijining pedagang.

Sawetara wanita wis kepincut dening eseman sing pengunjung ngunjungi pelatih, perhatian para petugas lan kapentingan supaya peserta klub nekani latihan sepisan anggone bisa. Wanita saka kutha-kutha utama ing ngendi pusat Fitwers dumunung, review (Moskow) ninggalake sing apik lan dicathet yen setengah jam latihan ing megapolis gampang banget, amarga Muscovite tansah akeh sing cepet-cepet. Uga, peserta Club Fitkervs (Kazan) menehi umpan balik marang kanca-kanca, ing forum lan catheten yen asile yaiku: ningkatake kesejahteraan, lan ngurangi gejala maneka penyakit, lan ngilangi bobot keluwihan.

Nanging ana uga sing negatif, para mantan program iki kadang-kadang malah entuk slamet saka cathetan kritik sing agresif saka klub Fikervs, nanging ing wektu sing padha, wanita ora seneng ora ngreti babagan apa sing dilatih kanthi intensif, cara panganan, dll. Mulane, luwih becik narik kesimpulan dhewe babagan program, Ngunjungi paling ora siji pusat Fitkervs dhewe.