Dukan Diet: resep-resep kanggo "serangan", "layaran" lan "konsolidasi"

Bubar, panggonan kawitan antarane cara paling efektif rusak bobot njupuk diet Pierre Duc. Reviews ilang bobot karo bantuan saka sistem iki wong kenek nomer sing, amarga kanggo 3-5 dina pisanan tanpa gawe piala kanggo kesehatan bisa uga bakal kelangan luwih saka 5 kg saka bobot.

Brief diet Ducane

cara slimming saka Dyukanu adhedhasar nampa jumlah gedhe saka protein. Sak dieting bisa lan kudu mangan iwak, daging, endhog, sayuran lan manawa kanggo oat bran. Count kalori utawa matesi diet ora perlu, amarga ing Slogan rusak bobot kanthi cara iki: "! Mangan minangka akeh sing pengin". Ing tangan siji, dadi misale jek unrealistic, nanging ing kasunyatan, yen kabeh kahanan diet bisa ilang gedhe Jumlah saka bobot mundhut. Resep-resep diet banget Dukan kanggo "serangan", "layaran" lan "konsolidasi", dadi saka orane tumrap sekolah, dileksanakake lan boten pareng panganan - kabeh dicet ing orane tumrap sekolah lan gedhe ing rinci, supaya kanggo ketemu perlu punika Rawuhipun lan perlu produk. Kabèh liya wis rampung kanggo sampeyan Dr. Per Dyukan.

Stage "serangan"

Phase "serangan" - iki tataran paling cedhak, nanging karo jotosan kuat kanggo keluwihan bobot. Gumantung ing dawané bisa dibalèkaké 6.5 kanggo 10 kg. Sak iki wektu, diijini mangan pangan saka kang wis ngladosi diet nalika liyane: daging, iwak, biasa produk, Ham lan malah dikemas kaleng. Iki kaendahan cara iki rusak bobot, minangka Diet Dukan: resep-resep kanggo "nyerang" supaya warna sing rusak bobot gampang lan nyenengake. kondisi tambahan nanging pilihan ing langkah iki lumampah ing paling 20 menit saben dina, nggunakake 1,5 seni. spoons oat bran, lan ing paling 2 liter saka Cairan.

Ing tataran saka "striping"

Phase "alternation" utawa "layaran" - iku tahap kapindho, kang kalebu ing Dukan Diet. Resep kanggo "serangan" iku dhasar, kanthi prabédan mung kang ing wektu iki kudu mangan liyane sayuran lan. Jeneng iku amarga phase alternation produk: siji dina mung protein, lan liya - protein karo karbohidrat (sayuran). Ana sawetara rangkaian gantian: siji, loro loro, lan ing. Pierre piyambak Ducane ngajak rencana 1/1, considering ing paling gampang kanggo awak. Sak iki wektu, bobot wis suda ora stabil: iku banjur sudo, banjur mundhak. Iki amarga ing banyu, kang dianakaké ing sayuran awak. Duration saka "layaran" wis diwilang individu lan luwih anggere wong ora tekan bobot becik. Prasyarat wis mlaku-mlaku 30 menit dina, oat bran - 2 tbsp. sendok, Cairan ora kurang saka 2 liter.

Ing tataran saka "konsolidasi"

"Mbenakake" utawa "konsolidasi" - bali kanggo cara lawas gesang, introduksi saka produk, liyane menowo ing saben dinten gesang. Ing tataran iki, diijini loro irisan-irisan saka roti Gandum, panganan pati (pasta, lentils, beras, kentang), ngembangaken sawetara resolvable daging diijini "perayaan meal". Ing aturan dhasar saka fasa iki, kang isih kanggo urip - iki siji dina protein saben minggu. Thanks kanggo asil iki ngrambah wis maintained. kahanan Prentah: 2.5 Art. spoons oat bran, ora kurang saka 2 liter adi lan 30 menit wektu dina mate.

dhasar

Around 100 produk sah - iki Diet Dukan kabèh. Resep kanggo "serangan", "alternation" lan "ngamanake" supaya warna sing padha bakal punika luwih saka taun diet iki. diet kaya mengkono iku diet imbang sehat tinimbang Watesan pangan. Ing asas utama - iku kuat ketaatan kanggo kabeh larangan lan peraturan, imbangan adi lan ngleksanani. Mayuta-yuta wong ing saindhenging donya mbantu Dukan Diet. Resep, reviews, tips lan bebaya - kabeh saiki ing media lan tabet menawa cara iki tenan efektif lan aman.

peserta program Tips

Ana telung aturan dhasar kanggo jajanan sing tepat. Iki, sing bisa mangan lan ora luwih. Sepisanan, sampeyan perlu kanggo mangan alon, mamah uga. Iki amarga kahanan kang gawe jenuh saka rong jinis: mechanical lan asli. Teknik - wis Isi weteng, lan asli - iku assimilation saka panganan, pisah karo panyerepan sakteruse menyang getih. Nalika sampeyan nggunakake pangan alon migunani tilak unsur ing getih wiwiti mili sadurunge rampung kabèh meal. Lan karo mulet kanthi cepet saka weteng ana overeating banal. Sareh, minum cairan. Desirably banyu kadhemen biasa. Mbantu ngekang napsu, Isi bagean saka papan ing weteng, lan mbenakake metabolisme.