Carane njaluk nyisihaken saka phobia sosial?

Yen sampeyan wedi sing kabeh wong bakal nyalahke sampeyan yen sampeyan saya ngarahke ing carane iku bisa mbukak salah, utawa kowe mung lungguh jam sawise partai lan mikir bab kabeh sethitik sing sampeyan ngandika tanpa pikiran, banjur sampeyan bisa gerah saka phobia sosial - kelainan sing digandhengake karo kuatir wae interaksi sosial. Masalah kang pinunjul ana ing area kesehatan mental, contone, ing Amerika Utara. About 15 yuta Amerika nandhang sangsara marga saka phobia sosial ing sawetara wangun utawa jurusan. kuatir entheng sadurunge pagelaran umum - sing nggoleki, nanging ora nalika gerah saka iku pribadine. Punika apa sampeyan bisa nindakake kanggo ngalahake iku.

counterattack

Aja succumb phobia sosial! Nanging, ngakoni masalah lan ngomong, "Eh, wedi utama, aku nggawe pancasan kene." Apa wae sing bisa kanggo counter masalah, kowe kudu njajal. Saben-saben sampeyan ngusir serangan saka wedi, sampeyan bakal ulang otak lan ngurangi masalah daya ing awake dhewe. phobia Social, kang ora mbayar manungsa waé, bisa mimpin kanggo planggaran alkohol, depresi, kasepen, kalem mudhun wutah saka wutah profesional lan tentrem sing ora obzavedetes kanca utawa partner. Supaya bisa urip Lan apa sing mesthi kudu aran sing wedi lan ketemu wong adu arep. Sampeyan kudu éling sing bisa urip dhewe, malah yen sampeyan duwe soko medeni, nanging boten ala bakal kelakon.

Bukak

Akeh pasinaon nuduhake yen perawatan saka kelainan kuatir, nggambarake pambocoran kang sabar, sing paling sukses. Wong kathah digawe supaya apa padha wedi, lan minangka asil saka wedi kang nyingkiri. Break bunder iki ganas, sampeyan kudu mbukak nganti ing ngarepe ngedeni sing paling gedhe. Tulis mudhun ing kertas kahanan sing nyebabake kowe wedi, supaya nambah badhan. Nggawe kahanan nyata-urip, kang pisanan ing dhaftar Panjenengan, lan banjur pindhah mboko sithik adoh saka aman kanggo kahanan sing paling elek. hirarki Panjenengan bisa miwiti karo supaya golek passer-dening, ngendi iki utawa sing obyek, lan mungkasi supaya takon supervisor kanggo nambah. Lan carane boss bakal nanggepi panjalukan Panjenengan, iku ora Matter. Iku penting sing wis dijupuk langkah. phobia Social mbutuhake sampeyan dadi sepi lan kalem, lan sampeyan kudu ngakali dheweke.

Ndalang dadi reporter

Yen sampeyan duwe apa-apa ngomong ing umum, sampeyan kudu sinau kanggo takon, amarga padha alat banget kanggo sampeyan. Takon sing mbutuhake jawaban rinci, kayata, contone, "Kadospundi sampeyan ketemu wong?", Utawa sampeyan bisa nyuwun saran ing podo karo: "Sapa weruh film apik?". Takon uga masalah hubungane karo jawaban diwenehi kanggo sampeyan nggawe obrolan tuwa. Pitakonan bab ngendi kanggo pour piyambak omben-omben ngendi kanggo pindhah menyang jamban lan nalika partai iki liwat, ora Count.

Allow dhewe kanggo ngendhokke

Sing liyane sing padha sumelang lan supaya kuatir Aturan urip, sing liyane sing nyetel pikiran ing kasenengan lan kuatir, lan liyane sing komunikasi uneg-uneg karo panggonan lan acara tartamtu. Sampeyan kudu nyoba Techniques gambaran kanggo ease kuatir. Nggawe Gambar mental istirahat. Iki uga dadi sunset ing pantai, wit, swaying ing breeze cahya, godhong alon Mudhun ing yard. Iki uga dadi Swaying bandhulan rhythmic wonten ing langit biru lan manuk ngginakaken suara ing latar mburi. Nalika nggambarake sing sayah, nyoba kanggo ndherek minangka akeh pikiran sehat minangka bisa. Ing gandane saka panggonan iki? Apa sampeyan krungu? Iki saben dina nganti dadi kaya alam minangka nggunakake smartphone.

Coba Techniques AMBEGAN

Coba Techniques AMBEGAN khusus sing mulang ing kelas yoga. teknologi iki related kanggo pangobatan Ayurvedic, kang mimpin pikiran lan awak dadi negara kang tentrem lan nétral. Kanggo puluh, Techniques iki digunakake dening atlet ndhuwur saindhenging donya kanggo njaluk nyisihaken saka kaku lan kuatir. Nutup siji irung nganggo driji, gempur liwat irung ing mbukak, banjur inhale liwat iku sanadyan. Sawise saben irung pangowahan inhalation. Yen sampeyan sok dong mirsani sing paling gampang kanggo ambegan liwat siji irung saka liwat liyane, ora sumelang, iki normal.

Njaluk mantra

Panggunaan poto-persuasion bener menehi asil nyata. Sampeyan kudu milih mantra, slogan, utawa stanza, kang bisa maca ing atine kanggo nyiapake kanggo acara, kinerja, utawa mung kanggo calmly pindhah menyang partai. Sampeyan bisa njupuk sembarang titik sing misale jek nengen kanggo sampeyan. Iku bisa dadi loro masmur saka Kitab Suci, lan band song logam. Sampeyan kudu ngelingi sing pengarepan acara macem iki biasane akeh Samsaya Awon saka acara nyata dhewe.

Nggawe swara utama kanggo menengo

Nang, sampeyan bakal paling kamungkinan uripe swara sing inspires sampeyan wedi lan sangsi. Sampeyan kudu menehi hasil karo negatif Komentar swara utama saka bebener, sing, statements kayata "Sampeyan luwih saka bisa kanggo ngrampungake karo acara mbesuk," "ana akeh alasan sing kabeh dadi uga" lan "sing wewenang, experienced lan pantes, dadi seneng. " Ana papat jinis pitakonan sampeyan bisa takon dhewe, yen sing aran pendekatan saking serangan wedi. Apa sing bukti validitas pikirane kuwi? Ana cara liyane kanggo katon ing kahanan iki? Apa kahanan iki tenan minangka ala kang katon? Apa bisa rampung kanggo ngatasi masalah utawa aran luwih apik?

care Prestante apa mikir wong

phobia sosial langsung related kanggo pengadilan liyane. Nanging, bebener iku kabeh pengadilan lan panemu saka wong liya ora duwe apa-apa apa karo sampeyan lan nilai lan bakat. Perawatan saka kelainan kuatir kalebu pangenalan saka shortcomings, sarta renunciation saka kabutuhan saka persetujuan saka sumber eksternal. Kang perfèksionis a - iku paling gedhe, nanging ing gesang nyata mokal. Ing kasus paling, wong overestimate pinten lan carane ala wong liya mikir bab wong-wong mau, karo asil sing padha dadi luwih nandhang sungkowo lan kurang jodhomu lan seneng.

pahala dhewe

Tinimbang berating dhewe kanggo kabeh kesalahan slightest sawise interaksi sosial, sampeyan kudu pahala dhewe. Mesti wae, ora nggunakake alkohol utawa tato anyar. Sampeyan kudu paling sethithik memuji dhewe apa sing wis wani lan dirawuhi partai, ketemu adu arep karo ngedeni. Saben-saben sampeyan kontratakuete ngedeni, ngurangi impact ing sampeyan, kumpul wani ngetik maneh ring karo wong-wong mau. Sampeyan njupuk maneh kontrol gesang sapisan. Sampeyan pantes memuji, lan sampeyan bakal luwih kasurung wektu sabanjuré.

nelpon dhokter

Yen phobia sosial ngindhari saka urip normal, sampeyan kudu nelpon dhokter lan ngatur riko, minangka Koyone, sampeyan kudu bantuan profesional. phobia Social katon alon, mboko sithik lan imperceptibly, kaya thinning rambute. therapy kognitif-tanduk - salah siji saka cara paling efektif kanggo nambani, ing kontras kanggo poto, kang ora.