Carane ilang 15 kg ing sasi? Diet Kim Protasov

Alesan carane ilang bobot ing 15 kg ing wektu cendhak, iku bisa rampung sing ilang bobot luwih irit minangka bisa, nanging aman angel. Way kanggo ilang bobot kathah, nanging ora kabeh wong sing migunani.

Pitakonan: "Carane ilang bobot cepet 15 kg?" Kerep mikir wong sing paling kabotan minangka cepet lan direkrut. Iku, minangka aturan, panyengkuyung saka cepet pangan. Hamburger, pizza lan soda kanggo wong-wong mau minangka basis saka Nutrition kanggo sawetara taun. Ora kaget, bobot ekstra supaya rauh digawe piyambak felt. Nanging apa ora bakal sabab saka bobot, output tansah ana.

Kaping pisanan, iku bakal mbiyantu kanggo pindhah menyang dietitian, ingkang wis diwènèhaké sing diet cocok, nanging yen maca artikel iki, banjur idea kanggo ngunjungi dhokter, sampeyan bakal paling kamungkinan nilar. Banjur elinga apa apa lan carane ilang bobot 15 kg:

1) Sampeyan strictly bakal pareng mangan permen, cookie, gula, kentang, pasta, glepung, uyah. Sampeyan ora bisa ngombe ombenan karbon, anggur, bir. Ing basis saka diet iki, minangka sing paling saka liyane - ing larangan saka karbohidrat, kang indeks glycemic wis ngluwihi.

2) Sajrone diet iku worth kanggo fokus ing vitamins lan tambahan minangka needed (multivitamin), kang bakal bantuan awak ngrampungake karo kaku.

3) kudu nolak saka lemak. Migunakaken saben dina mungkin nganti 10% lemak (bab 25 gram).

4) penyayang meat disaranake kanggo ngganti karo unggas utawa iwak. Miturut isi protein ing prodhuk saka kacang buncis sulih meat.

5) Kabeh sayuran, unggas, iwak bisa mung digodhog utawa dikukus. Ing ban, ginoreng lan panganan ngandhut lemak.

6) Yen rencana kanggo gabungke diet kaku lan ngleksanani, ati-ati. Awak ora bisa tahan kathah kuwi. Mesthi, olahraga penting lan perlu, nanging ing moderat.

Saiki jaringan iki misuwur diet Kim Protasov. Adhedhasar, kaya diet liyane ing sayuran, susu lan banyu. Minangka penulis saka diet, sayuran bisa dipangan ing jumlah Unlimited lan ing wangun. Ana bisa sayur-sayuran kanggo sarapan lan nedha bengi. A diet dirancang kanggo 5 minggu.

1 minggu. sayuran mentah, yogurt sedheng lemak, keju, endhog - sing kabeh sing bisa mangan minggu iki. Nomer lan volume saka bagean iki ora kasebut.

2 identik minggu pisanan. Ana bisa kabeh padha, jumlah Unlimited padha. Saliyane sing apples. Lagi ngomong sing wis nampa diet, ana 2 minggu kepengin kurang, supaya lack of bhinéka ora bakal upset.

3 minggu. Diijini mangan Piece of meat, iwak utawa unggas (ora luwih saka 300 gram saben dina). Nalika mangan kudu matesi dhewe kanggo yoghurts lan keju.

2 minggu pass ing mode katelu. Iki wektu nalika relief bobot paling kuat. Sak iki wektu, ora tiba loro lan tumurun ing meat lan karbohidrat. Iku worth sabar sethitik. Mesthi, diet iku angel, nanging efektif. Yen wis siyap kanggo manggon ing sayuran lan banyu kanggo 5 minggu, kita pengin sampeyan apik luck! Yen ora, sampeyan bakal kudu ngupaya jawaban kanggo pitakonan saka carane ilang bobot ing 15 kg saben sasi.

Metu saka diet ora wektu kurang angel saka diet nyata. Ing ora cilik ora bisa pindhah sandwiches karo sosis, kentang lan gulali. We terus aktif mangan biasa produk. Roti lapis saka sayuran sing diijini kanggo nambah lenga ing. Woh bisa, anggere padha ora kepenak banget (ora bananas, ora mangoes lan tanggal). Uga ing diet lan bisa kalebu perkakas, woh-wohan pepe. Ati-ati, supaya count saka lemak migunakaken. Lemak ora mung ing lengo, nanging uga ing perkakas, biasa produk. Sawise 5 minggu saka regime ketat kanggo sarapan sampeyan bisa mangan porridge ing banyu, keju lan salad. Pitakonan iku ora mung carane kanggo ilang bobot ing sasi kepungkur dening 15 kg, nanging uga cara kanggo njaga bobot, nyegah bali saka kilos ilang. Dr. Protasov ngerti carane kanggo ilang bobot ing 15 kg. Coba lan sampeyan!