Binaragawan - sing iki? Bodybuilding. awak-bangunan

Sawetara wong wis ora krungu saka olahraga iki ing wektu kita, minangka Olah rogo ngencengke otot (ing tembung liyane, Olah rogo ngencengke otot). Saben tau weruh sporstmenov iki karo kuat Otot, padha mung ora bakal ninggalake wong indifferent. Sawetara Bodybuilders admired, wong sing pracaya lagi wajar, lan sawetara malah duwe koyo kudanen nalika padha ndeleng awak karo Otot pompa nganti ukuran gedhe tenan. Dadi, apa Olah rogo ngencengke otot, carane iku bedo saka Olah rogo ngencengke otot?

Ing sajarah kedadeyan

Punika pitados bilih Bodybuilding arupi seratan asalé ing kuna Yunani, nalika kaisar gelaran pagelaran hiburan karo partisipasi saperangan prajurit. Kanggo nuduhake iki tansah milih atletik dibangun wong-wong sing bisa ajrih mungsuh mung siji.

Sakniki, Olah rogo ngencengke otot iku arah ing olahraga, liyane lan liyane sing entuk popularitas antarane wong enom saka kabeh negara. Ing AS, rikala semana Olah rogo ngencengke otot teka ing '50s lan 60-an. impact ageng ing wis binaragawan misuwur Amérika (iki padha kaya binaragawan a) Charlz Atlas, sing iku pangripta téori Olah rogo ngencengke otot. Iku kang dikembangaké akeh pakaryan sing ningkataké gain bobot lan nambah massa otot. Panjenenganipun didegaké perusahaan dhewe, melu ing pembangunan saka Olah rogo ngencengke otot lan Bodybuilders kemajuan ing bisnis modeling.

Apa Olah rogo ngencengke otot?

Bodybuilding diarani olahraga kang adil utama kanggo nggedhekake pembangunan kabeh kelompok perih lan bangunan awak sampurna ing sesuai karo standar sing dijawab ing Olah rogo ngencengke otot. Translated saka Inggris. tembung ateges "struktur awak". Binaragawan - wong ajeg melu olahraga, iku bisa dadi pamula utawa profesional. Bodybuilding - iku karya banget hard, kang pungkasanipun kudu mimpin kanggo asil yen sampeyan tindakake kabeh aturan.

prinsip dhasar

Ing asas utama Olah rogo ngencengke otot kanggo nambah katon anggere atlet ora bakal wareg lan bakal nemokake harmoni rohani karo awak. Nanging kanggo dandan lan pangembangan data sing ing olahraga iki nemokke sistem kabèh, adhering kanggo kang bisa ing wektu paling cepet bisa dadi pemilik saka awak becik:

1. training biasa ing gedung olahraga temenan dening sing ngleksanani karo bobot (barbell, dumbbells), menehi sing ngemot ageng ing kabeh kelompok perih.
2. diet pemikir ngemot ora mung sehat pangan, nanging uga macem-macem tambahan steroid, kang tanpa meh mokal kanggo mbangun otot.
3. program latihan individu, kang kudu sarujuk karo trainer pribadi utawa konsultan fitness.

Saben atlet niat kudu sinau kerja Olah rogo ngencengke otot, amarga, ing kasunyatan, a binaragawan - wong sing mangerténi karakteristik awak lan learning Kapabilitas.

Punapa punika prabédan antarane Olah rogo ngencengke otot lan Olah rogo ngencengke otot?

Yen katon ing Jeksa Agung bisa ngetokake iki saka sisih praktis, ora ana bédané. Bodybuilding asalé ing USSR, nalika seduluré, wong kuwi asal manca. Saiki arang krungu tembung "Olah rogo ngencengke otot", amarga atlit rakulino kanggo nelpon Olah rogo ngencengke otot olahraga. Ing kasunyatan, Site - padha binaragawan, wiwit loro duwe goal padha - kanggo olahraga awak kanggo takeran becik.

Ayo kita nguripake kanggo sajarah mangertos prabédan antarane rong konsep: ing Uni Soviet kaping, atlit ora katon Bodybuilders modern amarga akeh tambahan protein lan Enhancers protein padha ora kasedhiya ing USSR. Nalika ndeleng gambar saka misuwur Bodybuilders Soviet 80s, banjur padha ngerti wis gained massa otot alamiah. Ya, mbok menawa diet sing iki ora imbang, wiwit massa saka pesawat mbutuhake jumlah akeh protein, nanging atlet kita durung nggunakake Creatine yaiku adenin kang KALUBÈRAN ing pasar modern Nutrition olahraga.

Bodybuilding minangka Profesi

olahraga iki, kaya liyane, iku saka rong jinis: amatir lan profesional. Ayo dadi pirembagan bab wangun liya, amarga saben wong melu fitness lan anjog gaya urip sehat, duwe hak kanggo bisa disebut binaragawan, malah amatir.

atlit profesional uga Bodybuilding nglakoni kabeh sing urip, padha ora kantun karyawan siji, lan minangka asil karya hard dadi bagean saka urip. Nanging, padha sadar milih dalan iki, amarga iku janjinipun wong akèh kesempatan, Fame lan pangenalan. Ingetangja populer ana ing Arnold Schwarzenegger? Binaragawan, aktor, model, lan pungkasanipun, politisi - apa bisnis iki dilakoni, kang bakal tansah tetep ing memori saka mayuta-yuta wong minangka binaragawan American paling misuwur. Miturut cara, kanggo akeh fellow bangsa kita, kang isih brahala.

Bodybuilders misuwur

Sukses Bodybuilders umumé ditemtokake dening ora mung asil padha ngrambah, nanging uga kompetisi kang padha melu utawa menang. Lan mesthi, ing liyane adiluhung kompetisi iki, sing luwih dhuwur ing status saka atlet, liyane kemungkinan mbukak sadurunge wong.

donya mangerténi nomer owahan saka Bodybuilders profesional pinunjul sing sijine prestasi cathetan Absolute. Kene paling atlit modern ing arah:

• Greg Valentino - salah sijining atlit paling misuwur, crita sensational saka biografinipun ndadekake atlet paling pidana: mengko, lan lungguh kanggo tamba perdagangan menungso. Panjenenganipun punika pemilik saka biceps ageng Bodybuilding ing sajarah - minangka akeh minangka 69 cm!
• Ronnie Koliman - mung siji sing menang 8 kaping ing "Pak Olympia".
• Branch Warren - juara saka "Arnold klasik", kang jaya 4 taun consecutive, kang dijuluki "kvadrozavrom" kanggo struktur awak khusus resembling pompa embossed kothak.
• Lee Imam - juara Absolute saka Australia, nalika taun 2006 pikantuk panggonan 1st ing Ironman ing.
• Martin Renault - mbok menawa bisa disebut buta antarane kabeh Bodybuilders, wutah sawijining 207 cm lan abot luwih saka 150 kg!

Jumlah pembuangan Olah rogo ngencengke otot mundhak malah ing negara kita! Kene Bodybuilders Russian paling kondhang:

• Yury Leonov - binaragawan saka Ryazan, wis bola-bali menang ing kompetisi. Ing 2010, kanggo menang Piala ing Holland ing kategori "100 + kg" Panjenenganipun tak PRO-kertu, mangkono dadi profesional.
• Denis Burmistrov - siji saka paling kuat, juara kabeh turnamen Russian, kalebu juara Piala Rusia.
• Andrew Skoromniy - juara Absolute saka kategori junior.