Apa sing antioksidan lan perané ing awak manungsa

A, sehat, urip kualitas dawa - iki rasa seneng for everyone. Ing gaweyan kanggo manggon taun liyane, kita lunga lan ing - yoga, jogging, nampa kabeh jinis "pil Piandel" ... Nanging, ing nguber saka dhowo umure, kita asring klalen pitakonan paling wigati ngenani diet sehat. Nalika aku ngandika ing wektu Seneca: "We - sing apa kita mangan." Lan supaya nggedhekake urip gesang, sampeyan kudu mbayar manungsa waé kanggo Nutrition, lan kanggo pendekatan iku kanggo atine. Ngerti apa antioksidan, bisa mbantu nggawe sehat lan migunani ing kabeh babagan diet.

Sadurunge njawab pitakonan iki, iku perlu kanggo tumindak dolan Brief menyang biologi sing bakal ngidini pangerten luwih saka apa antioksidan. Kita kabeh ngerti, urip iku mokal tanpa oksigen. Amarga oksigen ngetik menyang komposisi saka udhara ing panggonan awak njupuk kabeh pangolahan urip, ing tartamtu - energi diprodhuksi déning sèl. Sayange, proses iki iringané kedadeyan-disebut free radikal - oxidized dening molekul oksigen gadhah ing sawijining struktur elektron ekstra. free radikal ngrusak sel sehat ing awak, sabab wujud lan carcinogenesis.

Perang bisa lan perlu kanggo wong-wong mau. Ngerti sing antioksidan kuwi, lan ing produk apa ngandhut, sampeyan bakal bantuan awak kanggo numpes molekul mbebayani. Supaya sugih ing antioksidan beda jinis tèh (utamané ijo), coklat karo isi coklat dhuwur (utamané - ireng pait), woh-wohan lan sayuran, woh wohan beri, lenga zaitun. A tandha yen sayur-sayuran utawa woh kang sugih antioksidan - iku ora nguntungke rasa sawijining. kuwi barang sing kasedhiya, lan sampeyan bisa nemokake dheweke lan kalebu ing diet sing saben dina tanpa kangelan. Wong milih antioksidan, reviews ora perlu, amarga saiki sifat sakbenere kabeh produk dikenal.

Yen sampeyan pengin nambah dosis sing dijupuk nganggo gizi pangan uga saranake kanggo mbayar manungsa waé menyang vitamins antioksidan. Utamané vitamin ngalangi pangolahan oksidasi ing sel, punika vitamin C. Iku cumawis ora mung magepokan karo akeh jinis woh-wohan lan sayuran, nanging uga ing wangun dosis. Siji utawa loro tablet saka "askorbinki" dina sing bakal ora mung Nyegah banget colds, nanging uga kanker, uga - durung wayahe tuwa. Uga sumber banget antioksidan vitamins A, E lan carotenoids. Liyane antioksidan - selenium - mesthio menyang ombone tartamtu punika zat beracun, dosis mikroskopik mung perlu, amarga uga main peran nglawan radikal bebas.

Pangerten - apa lan antioksidan, lan ngerti apa panganan sing sugih ing wong, sampeyan bakal ngerti apa jenis panganan sing paling disenengi lan migunani kanggo manungsa. Nanging elinga, kabeh ing moderat, lan keluwihan saka antioksidan, utamané ing wangun saka macem-macem tambahan halal lan aditif liyane, ora apik ora bakal. Coba njaluk antioksidan saka pangan ing wangun seger sayuran, woh, coklat, teh, lan dadi sehat!