Apa sampeyan bisa pindhah kanggo olahraga ing kadhemen. Akibat saka olahraga karo selesma

Bisa muter olahraga kanggo kadhemen? Pitakonan iki mbokmenawa kuwatir akeh pecandu fitness, atlit profesional lan kabeh sing entuk latihan ing paling sethithik sawetara jam seminggu. Ing artikel iki, kita bakal njlèntrèhaké kanthi rinci, aktivitas olahraga migunani utawa mbebayani sajrone nyawa, uga ing mangsa rehabilitasi.

Nindakake olahraga kanggo selesma: panemu beda saka dokter

Ayo setuju yen kita ngomong babagan persis kaya sing diarani amatir, amarga profesional, kabeh sing diwenehake kanggo latihan, dokter kategorinna nglarang latihan nalika kadhemen. Lan yen kita ngomong babagan akeh pengunjung kanggo gyms lan klub fitness, banjur panemu ahli dibagi. Sadurunge, iku dipercaya manawa sajrone latihan, ngelu, nyebabake hidung irung, lan gejala liya sing nyedhiyakake selesma, sampeyan ora bisa latihan. Awak iki wis ora bakal bisa nyebabake penyakit, beban tambahan kanggo dheweke. Ahli liyane percaya yen olahraga sajrone kadhemen (latihan ing mode sing biasa) ora bakal nimbulake pemulihan maneka cara: ora bakal mudhun, nanging ora bakal cepet. Nanging, dokter digabungake ing salah siji bab - kegiatan fisik sajrone suhu dhuwur categorically contraindicated. Uga, latihan kudu rampung ing mode sing entheng. Yaitu, yen sampeyan ngentoke jam setengah sadurunge penyakit, ngomong, sajrone jam kasebut, luwih becik kanggo ngalangi nganti 40 menit - jam.

Latihan kanggo ARVI abot

Ndhuwur kita mangsuli pitakonan apa sampeyan bisa main olahraga kanthi hawa dingin. Nanging, penyakit iki beda. Lan yen dokter ngandhani yen sampeyan duwe flu, sampeyan ora diijini mlebu gym supaya bisa pulih lengkap. Utamane nalika flu bisa komplikasi, kalebu paru, ginjal, jantung. Awak banjur nyoba ngalahake penyakit, menehi kabeh kekuatan, lan, pracaya kula, saiki dheweke ora nganti latihan, sanajan sawise njupuk obat sampeyan aran kurang luwih nyenengake. Ya, lan rasio moral saka tumindak iki - sampeyan lagi lara, yaiku, sampeyan bisa nginfeksi pengunjung liyane ing gedung olahraga, amarga panggonan kanggo olah raga (mesthi, yen sampeyan ora duwe omah) isih dianggep umum.

Latihan sakwéné penyakit: apa sing bisa dilakoni kanggo luwih cepet?

Dadi, sampeyan aran kelemahan, irung "mili", nanging sampeyan ora arep mbatalake perjalanan menyang bale. Ing kasus iki, sampeyan kudu ngeling yen intensitas latihan sampeyan kudu ngurangi 40-50%. Keprigelan iki loro wektu nyekel, lan beban fisik piyambak. Uga, sajrone nandhang penyakit, perhatian khusus kudu dibayar kanggo konsumsi banyu sing resik - sampeyan kudu ngombe saben 10-15 menit, iki bakal nambah sweating lan ndhukung awak. Sakwéné penyakit kudu ngetrapake beban aerobik - mlaku ing trek, langkah aerobik lan liya-liyane. Yoga lan regangan uga dianjurake. Nanging dumbbells abot lan dumbbells luwih kiwa kanggo mengko - sampeyan isih ora tekan sing pratondo kekuatan sing sampeyan sadurunge sadurunge penyakit. Senadyan mangkono, meh kabeh bisa nindakake olah raga kanthi adhem, nanging sampeyan kudu nglakoni kanthi teliti, kanthi ati-ati nonton awakmu dhewe.

Kelas nalika periode pemulihan

Nalika rumah sakit ditutup, sampeyan bisa bali menyang gedung olahraga lan miwiti latihan maneh. Nanging ing kene ana sawetara nuansa. Pisanan, awakmu isih ringkih, lan cathetan-cathetan sing disetel sadurunge penyakit, umpamane, gampang mlaku 15 km ing trek utawa mundhakake bar satus kilogram, saiki sampeyan ora bisa numpak pundhak. Dokter nyaranake bali menyang olahraga kanthi bertahap, kanthi cepet nambah jangkah. Kanggo 2-3 minggu bakal ana pemulihan lengkap awak. Sampeyan bakal bisa ngulang maneh program sing dilakoni sadurunge penyakit. Olahraga sawise kadhemen ditampilake pancen kanggo saben wong - lan kanggo pemula sing mung teka ing bale, lan kanggo wong-wong sing melu ing taun. Latihan fisik nguatake sistem kekebalan awak lan mbantu liwat periode pemulihan luwih cepet. Uga ing wektu iki, dianjurake kanggo ndhelikake perhatian khusus kanggo nutrisi: ngombe vitamin, mangan sayuran lan woh-wohan liyane, uga daging sing kurang lemak. Penting banget yen sampeyan duwe vitamin C cukup ing diet sampeyan.

Apa olahraga nambah kekebalan

Sawise nganggep macem-macem panemu para ahli babagan apa sing bisa muter olahraga kanggo selesma, kita uga bakal ngandhani babagan fisik sing ngiyatake kekebalan lan mbantu ora lara ing kabeh. Punika dhaptar area fitness sing, miturut Doctors, cara paling apik kanggo ningkataké kesehatan lan umur panjang:

• Kelas Yoga;
• Aerobik;
• Stretching - biasa regane;
• Latihan aerobic intensif Tai-bo karo unsur seni bela dhiri;
• Tai Chi - sejenis senam Tionghoa, ing ngendi kabeh latihan dilakokake kanthi alon lan lancar, jinis fitness iki ora duwe watesan umur lan cocok kanggo kabeh wong;
• Aerobik Aqua - latihan fisik ing banyu.

Kang nglakoni kebugaran iki, sampeyan bakal nguatake kesehatan lan, mbokmenawa, lali bab apa flu lan kadhemen. Iki penting banget kanggo warga Rusia, ing ngendi saben taun ing mangsa mangsa musim panas ana epidemik saka penyakit kasebut.

Tambahan aditif biologis

Mesthi, supaya awak bisa bali menyang normal, paling apik kanggo ngombe maneka jenis vitamin sawise penyakit. Pilihane mung cukup gedhe. Nanging ana suplemen olahraga sing bakal mbantu sampeyan luwih becik wis ing dina pisanan sawise penyakit. Contone, L-carnitine. Saliyane sipat sing dikenal (kita ngomong babagan pembakaran lemak), zat iki minangka antioksidan kuat. Sing, njupuk L-carnitine sawise penyakit bakal ndhukung saben sel awak lan nglawan radikal bebas. Kajaba iku, ekstrak Echinacea minangka immunostimulant alami sing kuat. Njupuk 1 tablet 3-4 kali dina. Tuku tamba bisa ing apotek, murah - sekitar 40 rubel saben paket.

Kesimpulan

Ing artikel kasebut kita mriksa apa sing bisa muter olah raga karo selesma, ngetokake pendapat sing akurat saka dokter babagan gejala aktivitas fisik sing ora mbebayani, lan nalika iku paling apik kanggo nolak. Banjur, keputusan kanggo nerusake latihan paling apik dhewe, fokus ing kesejahteraan dhewe. Lan, mesthi wae, ora menyang gym kanthi demam dhuwur utawa ngatasi awak dhewe. Mulane sampeyan mung bisa ngobati awak, ngetokake proses penyembuhan lan, dadi, ora bisa terus kelas.