Antioksidan - apa iku?

Dina iki, akèh kang bisa krungu bab antioksidan ing. Apa iku tegese lan apa mangan? Translated saka tembung Latin stands: «anti» - marang, "oxys" - ora nguntungke, IE ing pangertèn truest - "antioksidan" ... Apa ana mupangat kanggo kesehatan?

Oksidasi - proses cilaka kanggo inti sembarang. Butuh Panggonan ing tumindak spesi oksigen aktif - radikal bebas. Rotting godhong, teyeng, penyakit lan umur - kabeh iki asil reaksi oksidasi. Ora mung ing lingkungan njaba, nanging uga kanggo awak manungsa dhewe synthesizes saya mau - nganti rong atus yuta molekul saben dina. Nanging ing alam kabeh wis alam, Mulane, iku mbantu kanggo nolak karusakan saka antioksidan. Apa iku - a panacea kanggo kabeh masalah? Ora, nanging cara sing gedhe kanggo alon mudhun proses tuwa, nyegah penyakit.

jinis antioksidan

1. Alam

Found in panganan tartamtu. Antioksidan alami - woh wohan beri iku, woh-wohan, perkakas, sayuran, minangka padha ngemot vitamins alam E lan C, carotenoids, selenium. Paling antioksidan situs sing woh-wohan lan tetanduran saka werna abang-orange, biru lan ireng. Antarane pemimpin iki: kacang buncis mottled, currants, raspberries, cranberries, prunes, walnuts, apples, cherries, blueberries, wortel, papak, warung Organic lan anggur abang.

2. Sintetis

Sintetis - tegese Ponggawa, IE, obat-obatan, aditif pangan (E 300-399) ... Ing kontras menyang alam, padha ora nggawa keuntungan kanggo awak manungsa, bisa nimbulaké macem-macem penyakit. tugas utama - kanggo alon tingkat produk oksidasi, kanggo nambah gesang beting produk. Supaya ora njaluk digawa lunga semi, dikemas kaleng pangan saka nyimpen.

Kang ngabekti antioksidan?

Ilmuwan wis dawa sinau antioksidan ing. Iku gampang kanggo inti gampang pecah, ana bukti ilmiah. Utamané mbebayani kanggo wong, udud, penyamakan gedhe banget, alkohol, akomodasi ing wilayah reget, lack of cahya kanggo online seger, ing negara penyakit, umur luwih saka sèket taun. Iku luwih apik kanggo njaluk nyisihaken saka ala Sifat sing kanggo mimpin gaya urip sehat. Yen kahanan iku incorrigible, iku perlu kanggo njupuk dosis sing luwih dhuwur saka antioksidan, mbok menawa malah ing wangun dosis (by dhokter).

aturan diakoni antioksidan

Elinga yen sampeyan perlu kanggo:

• Ajeg nambah kanggo diet macem-macem panganan: seger woh-wohan warni, sayuran, perkakas, sok-sok - kaca saka anggur abang.
• Aja Abuse mau, aja nganggo antioksidan make-ngemot permanen. Iku banget apik kanggo kulit, rejuvenates iku, ora ana bukti langsung. Kita mung ngerti sing iku nyuda inflammation, nglindhungi saka radiasi sinar ultraviolet. A jumlah gedhe banget kuwi diowahi dadi proksidant, kang ngrugekake.
• Nampa mung antioksidan alami uga Ponggawa - iku padha, sing vitamins tiron. Natural tansah apik kanggo nglindhungi awak saka paling senyawa tiron modern.

Dadi, antioksidan - paling cara terjangkau kanggo nglindhungi awak. Pasinaon anyar wis ditampilake sing radikal bebas - anèh utama saka macem-macem pathologies ing manungsa lan kéwan. Contone, tondo pengeling eling kolesterol, karusakan DNA, kanker kagandhèng karo radikal bebas.