Antagonis otot

Fans ing aula saya padu babagan grup kang kudu ayunan bebarengan, Otot antagonis utawa ngelawan - synergists? Apa menarik, jaringan mung uga menyang mungsuhan lokal ing topic, lan gumantung ing tingkat saka preparation saka saben kauntungan disputants pindah ing siji arah lan banjur ing arah liya.

Supaya apa klompok otot isih luwih apik kanggo ayunan bebarengan, antagonis utawa synergists? Sing wis lali kurikulum ing biologi, cathetan sethitik:

sing kelompok kang dumunung ngelawan siji liyane sing kasebut antagonis otot, conto kuwi grup - biceps / triceps, dodo / bali, quadriceps / hamstrings. Nanging synergists sing Otot sing duwe fungsi padha, kayata triceps lan dodo (loro extensor).

Kaya binaragawan niat bisa nggawe iku mung nomer ageng pilihan beda-beda kanggo latihan, saben kang kelompok perih sing dipérang ing - beda. Sampeyan bisa nemokake pilihan iki nalika kabeh isa metu siji karyawan. Yen kanggo wayahe kanggo nggambarake ing alasan kanggo owah-owahan kuwi, dadi cetha, ing kasunyatan, aturan wesi sing Otot antagonis kudu dilatih bebarengan utawa kapisah mung ora ana. Nanging specialists ana uga weruh kasunyatan sing program kudu adhedhasar istimewa ing asas saka Ngontrol wektu dibutuhake kanggo Recovery otot sawise ngleksanani. prinsip ngapusi ing ngarep ing preparation saka siklus latihan, lan distribusi luwih saka mbukak lan risak saka kelompok perih gumantung ing olahraga saka kahanan.

Contone, atlet iku sawijining preparation rata-rata lan data apik. Panjenenganipun sepur-sepur ing siklus daya, ngendi - tau dianggo metu kabeh Otot dina, gantian kakiyatan lan bobot (sistem Plintovicha), utawa mbagi awak dadi bagéan (dodo / bali, pundak / sikil). Ing skenario kapindho, ing antagonis otot, mesthi, bisa bebarengan. Sawisé pungkasan daya dadi metu setengah siklus, sajrone kelompok perih kudu dipérang dadi telung dina. Kene mengkene pitakonan, apa bakal sampeyan latihan, amarga sampeyan bisa ngaso sedina antarane latian, lan sasampuning satunggal wulan piyambakipun karya aktif kanggo ngatur supercompensation. Sampeyan bisa santai antarane kelas rong dina, nanging banjur kabèh siklus njupuk wektu.
Yen sampeyan milih pilihan kapisan, Otot antagonis kudu sijine dhewe, bali / biceps, dodo / triceps, lan ing. Ing pilihan iki, mbukak Otot kang makarya saben minggu, rada nedovosstanavlivaetsya, kang tegese kuwi ngleksanani pilihan bakal cukup normal.

Kapindho pilihan kita olahraga saben klompok sapisan saben rong minggu (karo break saka rong dina). Sak iki wektu, malah minangka amba minangka Otot susu waras, lan mung cilik (triceps) lan malah liyane supaya. Dadi perlu kanggo njupuk menyang akun faktor lan loading triceps sethitik liyane asring, supaya nedovosstanavlivalsya uga dodo. Ing ngleksanani ing mode Otot antagonis pindah bebarengan.

Contone, ing dina kapisan, kita berkembang ing dodo lan biceps, saperangan saka dina maneh lan triceps. Ing kathah latihan pisanan sebagian triceps lan dodo rampung, banjur dimuat biceps. Ing wulangan liyane, sawise apa maneh, kita finalizing ing triceps. Ing mode iki nganti sabanjuré minggu bakal latihan dodo lan nalika dina sing rawuh, triceps lan dodo bakal dadi kurang luwih ing kawontenan padha.

Interpreters kabeh ndhuwur bisa rangkuman minangka respon kanggo pitakonan ing awal artikel ing kuwi cara - ana aturan sing nemtokake carane kudu sijine Otot antagonis lan synergists, nanging ana aturan liyane, lan kanggo break munggah grup needed kanggo wong.

Mugi sing aku bisa kanggo nerangake TCTerms utama lan nyukani ing Jeksa Agung bisa ngetokake, kang wis bejat akèh salinan. Saiki sing ngerti aturan kanggo apa iku perlu kanggo mbangun lathian. Lan Mungkin wektu sabanjure, nalika wong cedhak nyoba maneh kanggo miwiti dhiskusi bab apa utawa ora kanggo ayunan bebarengan Otot synergists lan antagonis otot, iku riset cilik bakal mbantu nanggepi pitakonan ing cara tengen.